鮮奶濃郁， 超級有營養的牛奶麥片粥， 家裡有孩子或者老人食欲不佳的時候， 試試這款粥品， 保證美味又健康。
材料：牛奶250或者是水300毫升， 燕麥50克（免煮燕麥， 一碗的量）。
做法：將牛奶倒入鍋中， 同時加入免煮麥片， 小火同煮5分鐘左右即可。 如果是沒經過加工的燕麥， 就需要多加一點水， 像煮白粥一樣多煮一會。
功效：燕麥可以說是穀物中最好的全價營養食品， 蛋白質含量超過其他穀類， 且氨基酸組成非常合理， 易於吸收， 維生素、鈣磷、鐵等營養物質非常豐富， 均高於同類糧食作物。 每天增加燕麥的攝入不但可以避免減肥期間造成的營養不良， 豐富的維生素E和維生素B， 還可以讓女性的皮膚越發的健康有光澤， 維生素B對增加代謝， 緩解工作壓力， 促進血液迴圈都有著不可小看的幫助。 更重要的是燕麥中含有豐富的可溶性纖維beta葡聚糖， 是最有效的降脂成份，
三文魚如何吃最營養?生吃魚肉，可能很多人不太容易接受，但是三文魚確實是生吃營養價值最高。生吃三文魚的時候，可以把三文魚切成薄薄的小片，然後架在冰塊或者是乾冰上。用日本醬油或者香味醬油與青芥末調和在一... [詳細答案]
水+燕麥片，用小火慢慢煮，邊煮邊用筷子攪動，煮沸後看稠度是否夠粘了，差不多20分鐘就煮好了。要減肥就不要放糖，可以把水用牛奶代替(用脫脂奶，超市有賣)，很好吃的，煮法一樣。 [詳細答案]
從營養學角度來看，各種牛奶的營養價值排位元順序是：鮮奶是金，優酪乳是銀，奶粉是銅，常溫奶是鐵。如果按包裝來評價牛奶的營養價值，則屋型紙盒鮮奶100分，玻璃瓶和塑膠袋裝鮮奶90分，用原奶發酵的優酪乳8... [詳細答案]
很多人認為全脂牛奶含脂肪高，喝了會發胖，所以女性通常都是拒絕喝的，但是這種做法是錯誤的。 每100克全脂牛奶中含有脂肪3.1-3.5克，蛋白質2.9-3.3克，乳糖是4.5-4.7克，鈣是120毫... [詳細答案]
食用一定數量粗糧，如小米、玉米、紅薯等。孕期是胎兒骨骼發育的關鍵時期，孕婦對鈣的需求量增加了40%。乳製品、豆製品、海產品、多葉的綠色蔬菜等都是較好的鈣源，孕婦可多選擇此這類食物。適當增加粗糧及含鈣... [詳細答案]