過夜家庭夜生活

夜晚是人們一天中主要的休息時間。 這段時間過得好不好， 不僅直接關係到當天疲勞的消除， 而且還會影響到第二天的工作或學習。 調查資料表明， 家庭夜生活過得有意義， 豐富多彩， 輕鬆愉快者， 次日白天大多精力充沛；而夜晚生活經常過得單調、枯燥、苦悶， 過分緊張或不加控制者， 次日大多精神不振， 而且容易引起多種疾病。 那麼， 怎樣才能過好夜生活呢
始於晚餐　晚餐是夜生活的開始， 這個開頭很重要。 應該特別注意晚餐時的氣氛， 儘量使晚餐吃得愉快。 在餐桌上， 不要談論不愉快的事， 不討論家庭中的難題， 更不要在餐桌上考問和責備孩子。 很多家庭習慣於“餐桌訓子”， 這往往成為家庭爭執的導火線。 因此， 在餐桌上應該談論一些令人愉快的話題， 也可以邊吃邊聽一段悅耳的音樂， 或邊看一些歡樂有趣的電視。
休息為主　勞累一天了， 晚飯後胃腸又要消化食物， 人體正處於疲勞狀態， 急需休息。 休息包括多種多樣的形式， 如欣賞音樂、對弈、玩牌、散步、聊天等， 這要根據每個人白天工作的性質、強度和愛好而選擇。 原則是體力勞動者宜採用以靜為主， 腦力勞動者則宜採用以動為主的方式。 如果經過晚飯後的一段休息時間， 疲勞基本消除， 精力尚好， 可以工作或學習兩小時左右， 當然老人和病人除外。 有些人經常在家加夜班， 連續工作四五個小時以上至深夜。 這種強佔睡眠時間拼老本的做法， 很可能會積勞成疾， 危害健康。
避免單調　有人在一些城市的調查， 電視機壟斷全部夜晚生活的家庭竟達到調查總數的７８％。 長時間連續坐位， 臀部和腰部肌肉處於長期緊張狀態， 下肢靜脈回流亦受影響， 使本已疲憊的肢體更感不適。 同時， 長時間聚精會神地看， 還會導致視力暫時下降。 而那些情節緊張、場面驚險的鏡頭， 還會引起體內腎上腺素分泌增加， 交感神經興奮， 致使血壓增高， 心跳加快。 這對有心血管病的中老年人的健康很是不利。 人們都有這樣的切身體驗：連續看電視超過３小時， 會覺得腰酸背痛， 關節僵直， 身體疲乏， 這怎麼能算是休息呢天天晚上坐在電視機前幾個小時， 這本身就是很單調的， 無怪乎不少人看到後來就縮在沙發上呼呼入睡。 這樣單調的夜生活對青壯年人更不可取。
氣氛輕鬆　有些人在孩子面前， 總是一副嚴肅的面孔， 放不下父親的尊嚴， 很少和孩子們在一起娛樂， 一起說笑。 有些夫妻之間也習慣於“一本正經， 不苟言笑”， 使家裡缺少歡快的氣氛。 在這種氣氛中長期生活易引起情緒抑鬱， 不利於健康。 為此， 應該把夜晚的家庭生活儘量安排得使全家人感到輕鬆愉快和溫暖， 享受天倫之樂。 可共同欣賞精彩的電視劇或舉辦小型的時間不長的音樂會、家庭舞會， 或組織小型棋、牌比賽， 並準備一些小食品， 親人、好友一起活動， 邊玩邊聊邊吃， 使夜晚生活過得絢麗多彩。
適當“開放”　打破單一的封閉式狀態， 走出家門， 到更廣闊的天地中去參加短時間的社交活動。 晚飯後全家人一起到附近的公園或林陰路上去散散步。 也可拜訪知心朋友， 促膝談心， 溝通資訊。 有時也可出去聽聽學術報告、藝術講座， 看看球賽、影劇， 參加些舞會、音樂會等等。 總之， 晚上最好有一段時間到戶外活動， 離開家裡那片小天地。 到廣闊天地裡去走動走動， 心胸就會變得更開闊。
必須指出， 少數家庭的夜晚生活毫不節制， 盡情歡樂， 連續長時間地玩牌、跳舞， 至深夜甚至通宵達旦。 這樣不但侵佔了必要的睡眠時間， 影響健康， 又容易使人沉溺於燈紅酒綠之中， 精神頹廢。 還會干擾左鄰右舍的休息。 因此， 夜晚生活既要有適當的娛樂活動， 又不可恣意放縱， 歡娛無度。

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