更年期是女性在絕經後慢慢出現的一系列神經功能紊亂的症候群。 很多婦女都擔心更年期的到來， 因為更年期會帶來潮熱、出汗多、煩躁易怒等等的表現， 嚴重的有精神症狀上明顯的變化， 出現抑鬱、緊張、容易激動、好哭， 還有失眠、記憶力衰退、頭痛、疲勞；月經週期紊亂、經期延長、經血量少， 漸至停經。
在更年期患者中， 焦慮是第一普遍的症狀， 50%-60%的患者都會出現， 所以緩解焦慮是非常重要的， 因為長期以來醫生可用藥單一， 基本都是激素治療， 而激素治療的副作用讓很多患者都望而卻步， 尤其是患乳腺癌後處於更年期的患者，
1、 生活起居規律， 不可過度疲勞。
2、 保持心情舒暢， 家屬要善於理解， 減少矛盾， 防止情緒波動。
3、 多參加社會活動及有益的文體活動， 分散注意力， 增強體質可減輕不適。
4、 飲食宜低脂肪、低鹽；多吃富含B族維生素的食物， 新鮮蔬菜和水果， 如黃豆、花生、木耳、豬肝等， 禁忌辛辣食品。
女性更年期飲食的宜忌
1、多吃富含維生素的食物。 維生素B的缺乏容易出現頭痛、興奮不安、脾氣急躁、容易激動的表現。 適當的補充一定量的維生素有助於女性更年期的精神調節， 可以選擇全麥麵包、玉米、麥片等穀物， 還有蘋果、草莓、生菜、西蘭花、番茄及白菜等含豐富維生素的食物。
2、多吃富含鐵質的食物。
3、多吃鈣質豐富的食物。 女性隨著年齡增長， 鈣質會慢慢流失， 鈣質缺少容易影響骨質， 還容易影響女性的情緒， 女性可以多吃豆類食物， 含鈣質外， 還含有女性更年期缺少的雌激素， 改善女性更年期的各種不適症狀。
