月經是女性正常的生理現象， 同時也是女性最敏感而且最為脆弱的階段。 而經期結束以後， 適當的修復和保養才更有利於女性健康。 而對於女性而言， 經期結束以後， 補血最關鍵。 那麼到底如何飲食補血呢？吃什麼可以説明女性達到補血的目的呢？
經期耗費女性大量的精力和體力。 特別是對造成大量的鐵質流失， 所以女性想要恢復紅潤好氣色， 那麼補血是關鍵。 但是同樣是補， 什麼時候補， 怎麼選擇食物補， 效果可是不一樣的哦。 很多人都知道經期結束後是最好的補血時機， 那麼到底選擇吃什麼補血呢？
經期過後鐵和蛋白質等微量元素。 所以很多女性經後會出現頭暈乏力和臉色暗沉等症狀。 所以這個時候可以適當的吃一些含鐵高的食物， 包括瘦肉、木耳、豬肝、紅棗以及菠菜等食物。 而牛肉、羊肉、鵪鶉蛋、雞蛋等含有豐富的蛋白質也可以適當的食用。 當然經期過後， 不要著急和茶和咖啡， 否則不利於吸收。
中醫認為經期結束後想要補血達到理想的效果， 根據體質補血是關鍵。
一、血虛女性。 一部分女性因為先天體質以及後天的長期勞累、壓力過大以及營養不足等因素會造成血虛。 血虛女性冬天怕冷、夏天怕熱同時心悸失眠， 臉色蒼白等症狀。
血虛經後食療方：
當歸黃芪茶：當歸：黃芪的比例是1：5， 然後把當歸和黃芪三煎三煮，
二、血瘀女性。 一部分女性脾氣大壓力也大， 同時日常生活中愛美麗冬天穿裙子， 這部分人皮膚暴躁、所以肌膚暗沉， 而且更容易發胖和出現心血管疾病。
血瘀經後食療方：
蓮藕紅花燉排骨：排骨500克， 鮮藕300克， 紅花5克， 放少許料酒和鹽就可以了。
經後常吃此食療方不僅僅可以起到補血的作用， 而且可以改善血瘀體質。 不過需要主要經期和孕期一定不要吃哦。
三、血寒女性。 這一部分女性會局部脈絡寒凝氣滯、運行不暢。 這部分女性會手腳冰涼甚至是肚子和腿會冷痛， 特別容易月經不調。
血寒經後食療方：
益母草燉牛肉：牛肉300克， 益母草10克， 薑2片， 放入少許鹽巴。
經常吃此食療方可以很好的改善血寒體質， 並且補充蛋白質和起到補血的作用。
四、血熱女性。 一部分女性會血熱， 主要是因為經常是一些辛辣食物以及喜好吃肉食等等， 從而導致血熱體質， 容易有出血現象和長痘痘。
血熱經後食療方：
烏雞糯米粥：糯米150克， 烏骨雞1200克， 大蔥6克， 薑4克， 放少許的鹽巴和料酒。
該食療方不僅僅不用擔心上火， 而且在經後可以起到很好的補血作用。
