氣血不足指的是中醫學中的氣虛和血虛。 氣血不足某種程度上說並不是病， 但往往會導致女性最不想出現的狀況：早衰。 到底什麼樣的症狀能算是氣血不足？女性又該如何鑒別自己是否氣血不足？以下6條標準可以幫到大家：
1、眼白的顏色
俗話說的“人老珠黃”， 其實指的就是眼白的顏色變得混濁、發黃並出現血絲， 如果持續有這種狀況， 就說明你可能氣血不足了。
2、皮膚的狀態
正常健康的皮膚應該是白裡透紅， 有光澤和彈性。 如果皮膚粗糙、黯淡無光、發黃髮青、長斑等都表示身體狀況不佳， 氣血不足。
3、頭髮的狀態
頭髮黝黑、濃密、柔順代表氣血充足， 頭髮乾枯、掉發、頭髮發黃、發白、開叉都是氣血不足的表現。
4、手的溫度
手的溫度是人體氣血的直接表現。 氣血充足的人手應該一年四季都是溫暖乾燥的， 如果手心偏熱或者出汗或者手冰冷， 則都是氣血不足。
5、口腔的狀況
牙齒與腎的關係最為密切， 如成人牙齒稀疏、牙齒鬆動、齒根外露等問題， 多為腎氣虧乏。 牙齦萎縮也是氣血不足的表現， 當你發現牙齒的縫隙變大了， 越來越容易塞牙， 就要留意身體的狀況。
6、精神的狀態
如果常常出現入睡困難、易驚易醒、夜尿多， 呼吸深重或打呼嚕的情況， 說明很可能是氣血虧虛。 另外精神不振怎麼睡都不夠也是氣血虛的表現。
女性氣血不足如何調理？
1、銀耳紅棗湯
銀耳又稱為“窮人的燕窩”， 燕窩雖補， 卻價格昂貴。 銀耳無論顏色、口感、功效都和燕窩相似， 價格便宜， 所以稱為窮人的燕窩。 燕窩太補易上火， 銀耳為涼補有潤燥的作用。 燥氣和火氣對人體不利， 去火、去燥吃銀耳最有效。
做法：用銀耳、桂圓幹、枸杞、紅棗熬湯， 此湯不僅是美味， 還能豐胸， 使你的臉色白裡透紅， 體態輕盈苗條。
2、黑糯米補血粥
黑糯米、桂圓和紅棗是大家都知道的補血好東東， 再加上營養價值很高的山藥， 益氣養血的功效更顯著。
做法：用黑糯米、紅棗、桂圓、山藥、紅糖熬湯， 每個月記得喝哦。 老中醫提醒， 桂圓雖然可以補血氣、促進血液迴圈， 但是不易消化， 每次放七八個就可以（寒胃的朋友可以下2片紅參）。
3、當歸紅棗排骨
換季時節， 皮膚容易乾燥粗糙、瘙癢……可用排骨一根、枸杞適量、紅棗12枚， 當歸4片， 將排骨洗淨血水放入砂鍋， 加入枸杞、紅棗、當歸， 也可放點蔥、薑片， 大火燒開， 再小火燉至排骨酥爛， 鹽、雞精調味即可。 以上幾種食材配在一起燉煮， 能收到滋陰潤燥， 養顏護膚的輔助作用。
4、養顏補血燕麥粥
先泡好核桃、紅棗、龍眼乾， 把燕麥清洗乾淨， 倒進電鍋裡， 加適量水， 開煮了！記得要看看時間， 粥滾開了就換到熬粥檔， 出鍋前放些紅糖。
