秋季氣候乾燥， 容易掉頭發和加重脫髮症狀， 如果你有這方面麻煩， 並且原因不明， 不要急著嘗試各種宣傳可以護髮生髮的產品， 可以先試試食療。 《印度時報》介紹了3種有助養護頭髮的日常食材， 不妨試試。
胡蘿蔔。 胡蘿蔔中富含β胡蘿蔔素， 這是一種強效抗氧化成分， 並會在人體中轉化成維生素A， 對頭皮細胞組織的發育有重要作用。 人體若缺乏維生素A會影響頭皮健康， 導致頭髮變薄。 此外， 一般橙黃色食物都富含β胡蘿蔔素， 如南瓜、橘子、枸杞等。
海水魚。 鮭魚、金槍魚、沙丁魚之類的海水魚均富含歐米伽3脂肪酸，
綠色蔬菜。 菠菜等綠色蔬菜富含各類維生素、礦物質以及各種植物抗氧化成分， 能給頭髮生長提供全面的營養， 有效預防脫髮。
防秋燥的4大方法
喝 粥
適用於肺燥咳喘、腎虛咳喘、腰膝酸軟、陽痿遺精、小便頻數、大便秘結等症。
核桃粥 取核桃肉20克， 粳米100克。 將粳米洗淨， 加白糖適量， 加水置武火上燒沸， 用文火熬煮至熟即可。 此方有潤肺止咳、補腎固精、潤腸通便的作用。
吃 羹
適用於肝腎不足引起的眩暈、健忘、腰膝酸軟、頭髮早白、肺陰虛所致的乾咳少痰， 皮膚乾燥症以及脾胃陰虛所致的大便幹結。
飲食宜清淡、爽口，
常 笑
笑是一種健身運動， 能使胸肌伸展， 增大肺活量。 中醫認為笑能宣發肺氣， 調節人體氣機的升降， 消除疲勞， 恢復體力。 使肺吸入足量的清氣， 呼出濁氣， 加速血脈運行， 能使心肺的氣血調和。
潤 膚
外在的美通過皮膚毛髮來展示， 表皮毛竅不僅是肺的屏障， 還與肺氣相表裡。 秋燥首先損傷皮毛， 使之晦澀難看。 若保持皮毛滋潤清潔， 外觀既美麗了， 又令毛竅通利， 促進血液迴圈， 使肺的氣血通暢， 從而起到益肺的作用。
