預防抑鬱症， 平時需注意平衡體內陰陽， 調理氣血， 使陰平陽秘， 氣血沖和， 則使疾病失去發病基礎；另一方面亦需注意培養個人應付突發事件的能力， 化解不良精神刺激。 那麼， 青少年抑鬱症飲食保健要注意什麼？
抑鬱症的飲食原則
1、高蛋白高纖維高熱能為主：長期的失眠使你消耗大量的能量， 及時補充營養有利於疾病的康復， 建議高蛋白、高纖維、高熱能飲食為主， 並注意服食潤腸的食物， 以保持大便的通暢。
2、補充足量的水分：維持臟腑的正常需要， 潤滑腸道， 利二便， 促進體內有害物質的排泄。
3、辛辣醃熏食物忌過量：忌食過量辛、辣、醃、熏類等有刺激性食物，
抑鬱症飲食餐單
預防抑鬱症， 平時需注意平衡體內陰陽， 調理氣血， 使陰平陽秘， 氣血沖和， 則使疾病失去發病基礎；另一方面亦需注意培養個人應付突發事件的能力， 化解不良精神刺激。
豬肉苦瓜絲
原料：苦瓜300克， 瘦豬肉150克， 油、鹽適量。 做法：苦瓜切絲， 加清水急火燒沸， 棄苦味湯。 瘦豬肉切片， 油煸後， 人苦瓜絲同炒， 加調味食用。 功效：可瀉肝降火。
杞葉炒豬心
原料：豬心1個， 枸杞葉150~200克， 花生油、鹽適量。 做法：豬心洗淨切丁， 用花生油按常法與枸杞葉炒熟佐餐。 功效：可補氣血， 益心腎。
二味豬腦湯
原料：豬腦1個， 淮山藥50克， 枸杞15克， 清水、食鹽、蔥、薑， 適量。 做法：上三味洗淨後同放入鍋中， 加適量清水、食鹽、蔥、薑， 煨熟即成。 功效：可補脾腎， 安神志。
蓮心大棗湯
原料：蓮心3克， 大棗10枚。 做法：蓮心研末與大棗共同煎湯， 每日1次， 飯後服。 功效：可益氣補血， 寧心安神。
菖蒲燉豬心
原料：石菖蒲10克， 豬心1個， 鹽適量。 做法：洗淨後加水適量， 放燉盅內隔水燉熟， 加精鹽調味， 飲湯食豬心。 功效：可補心安神， 化痰開竅。
