5月21日， 臺灣發生了一宗地鐵砍人案件， 這次的案件已經造成了4人死亡， 21人受傷。 而釀成這次慘劇的是一名21歲的鄭姓大二學生。 這名學生表示， 由於自己生活壓力大、又沒交過女朋友。 自認是個沒有未來的人， 不想活但又不敢自殺， 多殺幾個人才會被判死刑。 的確， 現在的社會壓力越來越大。 已經影響了很多人的正常生活。 因此， 我們應該找到有效的減壓方法， 同時還要提高自己的抗壓能力。 今天， 小編就為大家提幾個建議。
一、如何有效緩解壓力
1、堅決不做“全優生”。
許多白領做事的標準是完美無缺。 事實上，
2、 克服畏懼情緒
開發出潛力的關鍵是克服人人都會有的畏懼情緒。 你可以從和工作毫不相關的小事入手。 比如， 主動和剛認識的朋友打招呼， 獨自一人去看恐怖片等。 經常嘗試一些你想做卻不敢做的事， 能讓你在工作中也逐漸擁有無所畏懼的魄力。
3、通過溝通釋放壓力。
敞開心扉， 多與親朋好友聊天， 必要時還可以與上司談心， 當你將工作中的壓力抒發出來的時候， 必然得到了對方的關愛、回應和鼓勵， 甚至會給你提出很好的建議， 這樣壓力自然就被化解了。
4、端上茶壺
茶是世界上最受歡迎的飲料（在水之後），
在最近的一份研究報告， 英國倫敦大學的科學家指出， 連續六星期每天喝紅茶4次的人， 在緊張工作後， 比那些喝咖啡因飲品的具有較低水準的皮質醇。 研究還表明， 綠茶茶葉中的物質， 茶氨酸， 可轉變腦電波活動， 從緊張變為放鬆。
5、 保持充沛的活力
如果你是一名腦力勞動者， 使你疲勞的原因很少是由於你的工作過量， 大部分時候我們的疲勞並不是因為工作， 而是因為憂慮、緊張或不快的情緒。 請嘗試著“假裝”對工作充滿熱情和興趣， 微笑著去接每一個電話， 在上司通知週末加班時從內心叫一聲“太好了”，
二、如何提高自身抗壓力
1、抗壓食物
維生素B1：
維生素B1參與身體能量代謝， 同時也是氨基酸與碳水化合物代謝的輔助酵素之一。 當身體缺乏時， 會有欲振乏力、無精打采的疲倦感， 長期下來會造成身體壓力。
豐富來源：全穀類、瘦肉、牛奶、動物內臟、豆類、酵母等。
維他命C：
具有良好抗氧化作用， 可清除因壓力、外在環境產生的自由基， 並參與身體氧化環原代謝反應。 處在壓力下， 身體會消耗更多的維生素C， 因此當妳緊張、壓力大時， 維他命C的補充是不可或缺的。
豐富來源：花椰菜、綠豆芽、柳橙、奇異果、甜椒等。
鎂：
體內超過300種酵素活化都需要鎂，
豐富來源：五穀類、肉類、深色蔬菜、海鮮食物等。
2、生活篇
追求新知
追求新知識不斷學習會使人心理上感到年輕和充實。 中年女性的學習優勢在於是以一種娛樂的心理來對待學習的， 而不單純是為了職業和文憑， 追求新知的過程是一種極放鬆的 養生方法 ， 可使腦衰老的速度減慢。
睡眠充足
睡眠不但可解除疲勞， 使人產生活力， 還可提高免疫力， 增強機體 抗病 能力。 睡眠充足， 血液中t淋巴細胞和b淋巴細胞均有明顯上生， 對抵抗疾病保健康有重要意義。 因此， 對女性來說， 保證睡眠時間比做美容重要。
激情週末
週末怎樣過才好-只要沒有朋友來訪，
