糖尿病患者喝牛奶的親身體驗和總結

方法步驟：

01 一些人喝牛奶後會出現不適症狀， 特別是中老年人群中糖尿病患者症狀比較突出， 出現不適的原因是腸道內的乳糖酶分泌不夠， 牛奶中的乳糖不能被消化而進入大腸被細菌發酵產生酸和氣體， 易發生腸鳴、腹痛或腹瀉等， 但重症不多， 一般情況較輕。 如果採用少量多餐或把牛奶加熱後再飲用， 可以減輕症狀。

02 飲用完牛奶後不應該立即吃橘子， 起碼在一個小時之內不能馬上吃橘子。 因為在牛奶中的蛋白質一旦與橘子中的果酸相遇， 就會發生凝固， 從而影響牛奶的消化與吸收， 除了橘子之外，

03 喝牛奶的時候千萬不要再額外的添加糖， 特別是在牛奶加熱的情況下如果放入糖的話， 就會使牛奶中的賴氨酸與果糖反應， 生成有毒的果糖基賴氨酸， 有害於人體。 就算要加糖也不要在加熱的過程中進行， 你不妨等到牛奶煮好後稍涼些， 這個時候放糖才不會影響人體健康。

04 現實生活中很多人都喜歡將果汁與牛奶混搭在一起飲用， 以為能增添新的口感以及營養。 但是如果加入過量的果汁在牛奶中， 就會與大量的酪蛋白發生凝集、沉澱的情況， 從而導致人體難以消化以及吸收。 如果嚴重的話還有可能會引起消化不良以及腹瀉等情況，