人們對於卡路里這個名詞並不會陌生， 這是一個能量單位， 特別是對於那些養生觀念強的人更加關注這個名詞， 在超市購物的時候會習慣性的看一下食品包裝上的卡路里是多少。 但是有些人並不瞭解卡路里計算方法是什麼， 只是單純的知道， 卡路里高的就是能量大， 不利於減肥， 卡路里值低的是可以放心大量食用的。
瞭解卡路里計算的方法， 可以有助於人們更好地、更直觀的瞭解怎樣吃、吃多少才健康， 才不會超標。 掌握了卡路里計算的計算方法， 隨時隨地的就可以計算出資料了。 當然，
我們常說每餐要吃多少卡路里， 究竟你每日需要幾多卡路里呢?可依自己的性別、年齡、身高、體重計算一日所需的卡路里， 以下便是計算方式： 男：[66 + 1.38 x 體重(kg) + 5 x 高度(cm) - 6.8 x 年齡] x 活動量 女：[655 + 9.6 x 體重(kg) + l.9 x 高度(cm) - 4.7 x 年齡] x 活動量 一般人的活動量由1.1 - 1.3不等， 活動量高數值便愈高， 甚至有可能高出1.3的數值， 若平日只坐在辦公室工作的女性， 活動量約1.1， 運動量高的人約為1.3。 例如：身高156cm， 體重46kg的18歲女性， 每日所需的卡路里為1580Kca|。 公式：[665 + 9.6 x 46 + 1.9 x 156 - 4.7 x 18] x 1.2 =1580Kca|
以上介紹了卡路里計算的公式， 把體重身高套入公式就可以進行計算了。 對於減肥者來說， 不要進食過多的卡路里含量高的食物， 注意多加運動。 不但進的食物可以用卡路里來進行計算，
