趴著午睡有什麼危害？

並不是所有單位都能有午睡的時間提供給你， 就算有時間， 這午覺你怎麼睡？趴著還是仰著？

中午不睡， 下午崩潰。 每天高強度的工作， 讓很多人養成了在午餐後小憩的習慣。 而在辦公桌 趴著睡也是很多白領的首要選擇， 專家提醒上班族， 長期使用趴睡枕會造成嚴重的頸椎、腰椎疾病， 午睡最好能平展身體， 即便達不到平躺的條件， 睡覺時也應儘量使用能支撐頭部的U形枕， 而不是把頭耷拉在椅背上或以臂為枕。

在金融街某公司上班的趙小姐說， 他們的午休時間只有一個多小時， 加上辦公室空間狹小，

所以她和很多人一樣， 都是趴在桌子上簡單休息一下。 “每次醒來， 臉上都會被壓出幾條紅印， 有的時候， 睡醒一覺， 腰酸脖子疼， 姿勢實在不舒服。 ”

醫生提醒：趴桌睡傷害頸椎

“無論午睡枕設計得多好看， 宣傳了怎樣的功效， 趴在桌上睡午覺都是不正確的姿勢。 長期下來， 害處太多。 ”專家介紹說， 正常人的頸椎是向前彎曲， 有一個生理弧度， 生理弧度的存在， 能增加頸椎的彈性， 減輕和緩衝重力的震盪， 防止對脊髓和大腦的損傷。 趴著睡對頸椎的傷害和伏案工作是一樣的。 當頸椎的生理弧度消失時， 患者容易出現頭、肩、頸等部位的酸痛。

人的頭部重量占整個身體的十分之一， 對相對脆弱的頸椎來說， 這十幾斤的重量已經很重了，

如果在日常生活中再不保護頸椎， 一旦病發患者將飽受疼痛折磨。 我們都知道長時間的伏案工作會對頸椎、腰椎造成損害， 很多來看病的病人中， 就有相當一部分是這種情況， 比如他們會長時間的繡十字繡、長時間地坐在電腦前。 每天伏案超過5小時， 長此以往， 將使頸椎的蛻變時間大大提前。 一般50歲才開始的骨骼正常蛻變， 很有可能提前到了30歲。 也就是說， 一個30歲的年輕人， 骨骼看上去已經像50歲的人一樣。 ”

那麼， 什麼樣的姿勢才最科學？專家建議， 午睡最好是躺在床上或沙發上睡， 理想的姿勢是仰臥或者側臥， 以保證更多的血液流到消化器官和大腦。 如果辦公室沒有床或沙發， 上班族們可以將趴睡枕換成U形枕，

靠在椅子上睡， 讓頸部處於完全鬆弛的狀態。 午睡後， 如果肩頸部發酸勞累， 千萬不能使勁地轉動搖晃頭部， 那樣會對頸椎造成傷害。 正確的做法是， 輕輕按摩發酸的肌肉， 或用熱毛巾熱敷酸痛的部位。

說了這麼多， 無非是想告訴大家， 夏天犯困是自然的。 不過如今很多公司中午休息時間只有1個小時， 去掉吃飯時間外， 最多只剩下半個小時的時間能讓你稍事休息。 那麼女性朋友們該如何利用這半小時， 睡個高品質的午睡呢？

教你正確的午睡方式：

1、儘量躺在椅子上， 以減少用手枕著頭部睡覺的不適症狀。

2、每次午睡時間不要超過20分鐘。

3、佩戴隱形眼鏡者， 最好先把鏡片摘下來， 再開始睡午覺， 以免眼睛感覺酸澀。

4、睡完午覺馬上起身洗把臉，

再喝上一杯熱茶， 含糖的甜飲料會讓身體容易疲倦， 儘量不要喝。

謹記三條午睡禁忌：

一忌坐著或趴著打盹

不少人由於條件限制， 坐著或趴在桌沿上睡午覺， 長期形成坐著或趴著午休的習慣， 這樣極不利於身體健康。

二忌午睡時間越長越好

午睡時間以半小時至一小時為宜， 睡多了由於進入深睡眠， 醒來後會感到很不舒服。

三忌隨遇而安亂午睡

午睡不能隨便在走廊下、樹蔭下、草地上、水泥地面上就地躺下就睡， 也不要在穿堂風或風口處午睡。 因為人在睡眠中體溫調節中樞功能減退， 重者受涼感冒， 輕者醒後身體不適。