戒毒做什麼運動好

現在人們的生活的壓力變大， 很多的人想要尋求刺激而走上了吸毒的道路， 但是吸毒的道路並不好走， 趁著自己的毒癮還沒有特別的嚴重， 為了我們今後的身體健康， 我們應該學會戒毒， 那麼戒毒做什麼運動好呢?

適量的鍛煉能促進人體的內迴圈和內分泌， 促進人體臟器機能的提升， 維持在一個較高的水準， 從而有效地提高人體自身的免疫力。 像耐力練習、太極拳、氣功、健身操等能提高人體免疫能力， 慢跑是最簡單而又最受人喜愛的健身鍛煉方法， 但慢跑要注意時間和速度， 一般在30分鐘左右，

休息充足、適當的鍛煉身體， 可以增強身體免疫力。 注意增減衣服， 防寒保暖， 保證充足的睡眠， 避免過度疲勞， 減輕壓力和避免吸煙。 加強戶外鍛煉， 增強體質。 如跑步、爬山、打球、武術等， 可提高機體的抵抗力和禦寒能力。 每天運動30到45分鐘， 每週5天， 持續12周後， 免疫細胞數目會增加， 抵抗力也相對增加。

但是， 運動需適量， 切忌過量的運動， 過量運動會消耗能量、無機鹽損失、水分損失、消耗維生素、產生自由基,特別是過氧自由基， 對患者朋友有很多壞處， 避免疲勞。