五招擺脫情緒饑餓 記日誌搞社交……

凡是有思維的人， 都不會缺少情緒， 猶如不能缺乏食物、空氣和水那樣。 情緒是指人從事某種活動時產生的喜悅或不快的心理狀態。 因此， 人們在生活中， 難免會遇到喜怒哀樂， 諸如事業的成功與失敗、人的悲歡與離合等， 少了這些， 人就失去了酸甜苦辣的情緒體驗。 而那種長期無所事事、精神毫無寄託、缺乏情緒起伏的不健康狀態， 就是“情緒饑餓”的表現。

“情緒饑餓”是人長期無所事事、精神無所寄託、缺少情緒體驗時的不健康狀態。 研究表明， 人不可缺少情緒， 如同不能缺少食物、水和睡眠一樣。

在我們的生活中，

難以避免地會遇到各種喜怒哀樂；因為人生旅途經常會有成功和失敗， 會有歡聚與離別；然而， 即使是為柴米油鹽而忙碌， 或者因衣食住行而發愁， 也同樣是一種情緒體驗。

因此， 清貧勤勞的人一般很少有“情緒饑餓”。 而最容易發生“情緒饑餓”的則是生活富足、舒適閒散和沒有志趣、愛好和追求的人， 這類人似乎無憂無慮， 便不思進取， 活力日減、情感麻木。 久之， 心情抑鬱， 煩惱上門， 疾病纏身， 歡樂遠去。 人倘若長期得不到情緒的體驗， 活力就會一天天喪失， 情感就會一天天麻木， 煩惱和疾病就會纏身， 幸福和快樂就會遠離。

“情緒饑餓”自然會影響人的精神健康。 因此， 我們必須設法擺脫“情緒饑餓”， 使思維正常運作， 不致受阻。

一般說來， “情緒饑餓”與人的生活觀念有很大關係。 若能懂得從生活中尋找樂趣， 思想有所寄託， 不致缺少情緒體驗， 就會遠離“情緒饑餓”。 當然， 我們不是主張當苦行僧， 有意身陷清貧之中。 而是說生活富足之後， 不應養尊處優， 應居安思危， 不要“窮得只剩下錢了”。

無論悲歡離合， 在一定程度上對心靈的觸動愈強烈， 愈能使頭腦清醒， 心境開朗。 學會或參與一門藝術， 也是一種消除“情緒饑餓”的方法， 無論是投入地表演， 還是入迷地欣賞， 都能使自己在一種特殊的意境中， 獲得一種樂在其中的情緒。

解除“情緒饑餓”方法有以下幾點：

1、多想想你所從事的事業， 在工作中努力創新， 以勤奮工作的方式來填補心靈上的空虛。 用愛好來充實自己的心靈，

無論是唱歌彈琴、寫作繪畫還是集郵藏幣， 都能有效地消除你的“情緒饑餓”。

2、為自己找其他事情做。 列一個清單， 另外為自己安排一件“任務”。 例如， 你可以選擇散步、給朋友打電話、聽音樂、洗澡、收拾房間、修指甲、上網、看電視……

3、記食品日誌。 記下你所吃的食物， 有利於確定嚴格的飲食控制表， 還可以使你在飲食方面變得更負責任， 從而你可能會少吃不必要的東西。 採用“三種食物干擾法”。 在吃卡路里含量高的食物之前， 先吃3種健康食品。 如果吃完這3種食品， 你還想吃東西的話， 可以適當讓自己再吃點。 不過， 在絕大多數情況下， 這3種食物就足以阻止你再吃下去了。

4、學會或參與一門藝術， 也是一種消除“情緒饑餓”的方法，

無論是投入地表演， 還是入迷地欣賞， 都能使自己在一種特殊的意境中， 獲得一種樂在其中的情緒。

積極參與各種社交與公益活動， 關心他人也接受別人的關心， 儘量讓自己生活在群體之中， 切莫離群索居。 在向社會奉獻愛心的同時， 也可讓自己擁有一個情緒體驗的機會。 此外， 當你在感到無所事事的時候， 可以看看電視、讀讀書報或聽聽音樂， 迫使自己進入一種思維狀態， 並進而產生喜怒哀樂等情緒體驗， 這也是消除“情緒饑餓”的良好辦法。

5。 防止和清除“情緒饑餓”最有效的方法是尋找機會體驗情緒， 如能得到一次強烈的愛的體驗， 即使是一次痛苦的體驗， 也同樣可以解除饑餓， 平衡心態。 總之， 無論悲歡離合，

在一定程度上對心靈的觸動愈強烈， 愈能使頭腦開竅。 另外， 有規律地進行鍛煉。 每天堅持鍛煉， 有利於舒緩壓力， 使你保持積極向上的心態， 從而可以重拾抵制不健康食品的勇氣和信心。 同時， 保持充足的睡眠。 研究顯示， 睡眠不足會增加饑餓感。 保持睡眠充足， 有利於減緩疲勞， 從而有更多的力氣與用吃減壓的惡習作鬥爭。