女性朋友在哺乳期的時候是需要特別注意自己的衣食住行的， 因為在哺乳期自己的身體狀況是容易影響到寶寶的餵養， 為了給寶寶更好的奶水， 哺乳期的女性朋友有什麼需要做的呢?我們建議哺乳期的女性朋友應該從飲食上面入手， 多吃一些有利於餵奶的食物， 一起看看下文的介紹。
女性朋友在哺乳期應該懂得一些飲食的營養知識， 知道什麼東西有利於餵奶， 其實很多食物都有不錯的功效， 例如非常出名的鯽魚湯。
哺乳期媽媽需要大量的營養， 以供應寶寶吃奶的需求。 家人要給哺乳媽媽準備充分的營養食品，
燉豬蹄香菇湯。 豬蹄有下奶的作用， 特別是豬前蹄， 催乳效果更好。 買時要讓售貨員剁碎一些， 然後洗淨放入蔥姜、開水、香菇燉爛後食用即可。
熬鯽魚湯。 鯽魚含有豐富的優質蛋白質和鈣、磷等礦物質。 鯽魚溫中補虛、健脾利水， 熬湯時放入小蔥， 能幫助哺乳媽媽發汗、下乳汁， 是乳母的一種營養菜肴。 儘量少吃魚肉， 主要是喝湯。
木瓜鰍魚湯。 此湯含豐富的維生素a、維生素c、蛋白質和礦物質等， 具有補虛、通乳的功效。
除了以上的湯外， 哺乳媽媽每天要保證250ml奶， 還有適量新鮮蔬菜、水果。 如果乳母食欲不好、進食少， 可適當添加含多種維生素及礦物質的營養素。
哺乳期間母親最好不要食用辣椒、蔥、咖啡等刺激性食品，
在上面的文章裡面我們介紹了飲食對於哺乳期女性朋友的重要意義， 我們知道飲食是可以左右到餵奶的， 所以在餵奶的時候女性朋友應該注意自己的飲食才行， 上文我們詳細介紹了餵奶吃什麼才好， 希望對大家有所幫助。
