練習腹肌有很多的方法， 只是生活中我們需要根據自己的實際情況來決定方法的使用問題。 健腹輪大家都是比較熟悉的， 可是健腹輪可以練腹肌成功嗎?因為有的朋友就想要使用健腹輪來練習腹肌， 可是就是沒有找到有效的方法， 實際上健腹輪是一件很好的有助於練習腹肌的一種工具， 那麼對於這種健腹輪的使用我們可以來具體瞭解一下了。
使用方法
方法1：標準玩法, 將膝蓋放在跪墊上， 抓住健腹器手柄， 推動健腹器， 身體最大限度地向前延伸， 然後回到原位， 反復操作。
方法2：練習小腿 , 坐在椅子上，
方法3：瑜伽式訓練, 坐在地上， 兩腳張開成V字型， 抓住健腹器手柄身體向前或向右延伸到最大限度， 然後回到原位， 反覆操作。
方法4：後背式訓練, 坐在地上， 將健腹器放在背後， 兩手抓住健腹器手柄推動健腹器， 使身體向後最大限度延伸， 然後回到原位， 反復操作。
方法5：輕強度訓練, 面向牆壁， 舉起健腹器向牆壁推動， 向上延伸， 然後回到原位， 反覆操作。
其它方法：
1、將膝蓋放在跪墊上， 抓住健腹器手柄， 推動健腹器， 身體最大限度地向前延伸， 然後回到原位， 反復操作。
2、坐在椅子上， 兩腳放在健腹器手柄上， 用腳推動健腹器， 向前延伸， 然後回到原位，
因此， 以上就是關於健腹輪可以練腹肌成功的方法， 除了傳統的使用方法還有很多的其他的有效方法， 使用這樣的健身器材很有幫助練習腹肌的， 因為身體可以最大限度的練習， 所以還是可以成功的練習腹肌的問題， 也要堅持標準的動作。
