外遇一直是女性在婚姻中深為恐懼的。 丈夫移情別戀， 令她空守家園， 忍受寂寞之餘還得面對子女的問題， 不忍讓孩子看父母分離， 心如亂麻， 患得患失， 處於兩難境地。
“把自己變成他喜歡的樣子”， 曾經是給丈夫有外遇的妻子最為普遍的建議。 比如不要不修邊幅， 要讓他帶出門去臉上有光， 坐在家裡看著舒服。 比如要燒得一手好菜， “拴住他的胃， 從而留住他的心”， 讓他樂不思蜀；還比如不要占他的上風， 即便他是笨蛋一個， 也要讓他覺得自己是頂天立地的男子漢。 但嘗試過的人都知道， 種種意見都不一定是特效良藥。
誰能保證自己的婚姻對外遇有預防和免疫的能力呢？你在外表形象上也許無懈可擊， 而他最需要的卻可能是交心知己；你是家務好手， 他也許正渴望事業上的搭檔；你若是一個精明強幹事業有成的女人， 沒准他又希望妻子溫柔可人、誰都無法做到面面俱到， 而家庭以外， 總會有能彌補你缺憾的人。
從我們進入婚姻開始， 雙方差不多還有50年的時間要生活在一起。 社會一日千變， 現代人對自己的事業、理想都不能完全掌握， 更何況是有情感會變化的另一個血肉之人？誰又能保證婚姻不會發生改變呢？
如果我們對外遇的真相加深一些認識和瞭解， 也許會有助於對婚姻的調適。 當“狼”真的來了， 多多少少有一些應變能力。
婚姻的意義， 原在於相互之間的絕對信任、互為依存， 一起應對生活、應對人生。 在踏上婚姻的紅地毯之時， 我們大多這樣認為。 這便使我們暴露了一個毫不設防的薄弱點。 當外遇來臨， 它觸及的是人性底層最恐懼、最容易引發痛苦的“背叛”情結；會給當事人帶來難以撫平的心理創傷。 只有人格成熟的人， 才比較容易從這種巨大的心理打擊中擺脫出來。
有人這樣提醒婚姻中人：睜一隻眼同時要閉一隻眼， 主張學會糊塗。 於是， 許多人乾脆兩眼一起閉上。 兩眼一起閉上的結果往往是痛失婚姻， 而後一蹶不振。
許多外遇事件的受害妻子說， 我怎麼這麼倒楣， 讓我遇到這樣的事？其實， 婚姻發生危機是每個人都可能遭遇到的。
1、如果你偶爾有些失常行為， 不要為此而羞愧。 這都是正常反應， 就如情緒失衡需要用痛哭來宣洩一樣。
2、要注意保持冷靜， 要不斷提醒自己如何把災害、傷害減到最小， 以免損人又不利己。
3、記住睜開雙眼， 給自己的情感和生活增強一些免疫力。 無論是否有“敵情”， 無論“敵人”出現在哪裡， 它們都無法傷害到我們的生活信念和生存信心—一等於禦敵於千里之外。
4、可以審慎地評估自己的婚姻。 是否還有救？如果還有救， 自己也想， 救， 那就為之努力， 事不宜遲。 這種努力會有兩種好處；一是能挽回自己家庭原有的完整和親情；二是當對方仍然執意離去時， 自己也可以看清事情的真實面目，
5、如果對方確實已經移情別戀， 切記不要陷落在患得患失、愛恨交織的情緒裡。 勇敢地放棄他， 走出婚姻， 不要忘記自己還有無數美好的明天。 懲罰對方最好的方法是， 讓自己活得更好。
6、告訴自己：這個婚姻是失敗的， 但不等於自己的人生徹底失敗。
7、如果感到情緒極度苦悶， 也不要輕易向左鄰右舍或身邊的同事訴苦， 小心後遺症。 可以去尋求專業人員、專門機構諮詢， 在傾訴之中， 你自己的思路會變得清晰。
要相信， 外遇不只是結婚姻帶來危機， 它給你帶來的也可能是生機。
