(示範人：南方醫科大學第三附屬醫院康復醫學科康復治療師于哲)梁瑜/攝
第1步：把食指放在下巴前。
第2步：儘量向後移動頭部， 不要翹下巴、頭不要傾斜， 眼部始終看著前方， 動作保持5秒後放鬆。
第3步：保持頭部回縮， 向後緩慢昂頭到不能再往後， 保持5秒後頭部緩慢重播。
第4步：以頸椎為中心， 頸椎不轉動， 緩慢將頭側向最左側到不能再動， 保持5秒後頭部緩慢重播。
第5步：以頸椎為中心， 頸椎不轉動， 緩慢將頭側向最右側到不能再動， 保持5秒後頭部緩慢重播。
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(示範人：南方醫科大學第三附屬醫院康復醫學科康復治療師于哲)梁瑜/攝
第1步：把食指放在下巴前。
第2步：儘量向後移動頭部， 不要翹下巴、頭不要傾斜， 眼部始終看著前方， 動作保持5秒後放鬆。
第3步：保持頭部回縮， 向後緩慢昂頭到不能再往後， 保持5秒後頭部緩慢重播。
第4步：以頸椎為中心， 頸椎不轉動， 緩慢將頭側向最左側到不能再動， 保持5秒後頭部緩慢重播。
第5步：以頸椎為中心， 頸椎不轉動， 緩慢將頭側向最右側到不能再動， 保持5秒後頭部緩慢重播。
