當胳膊粗大後穿衣服時外形會受到影響， 並且也會讓身體形像受到威脅， 此時我們可以做瘦胳膊的運動， 患者做運動瘦胳膊時也可以通過飲食偏方調理身體， 可多吃排毒的食物， 患者在飲食上重視起來能使用瘦身更快， 那麼怎樣快速瘦胳膊呢?快速瘦胳膊的方法以動作為主， 詳細的動作有四種， 都能達到瘦胳膊的目的。
胳膊即膊。 膊為人體部位名。 或作髆。 又稱胳膊。 指肩膀以下手腕以上的部分。 一說指上臂外側面。 《黃帝內經靈樞·經脈》：“膀胱足太陽之脈……其直者， 從巔入絡腦， 還出別下項， 循肩髆內，
第一種瘦手臂妙方：
1、手握啞鈴或裝滿水(或砂)的礦泉水瓶， 由前而上伸直再往後， 謹記要貼緊你的耳朵來做這個動作。 2、緩緩往前放下， 重複此動作十五次， 做完時上手臂會有酸酸的感覺， 那就對了， 每天做四十五次， 可分開做。
第二種瘦手臂妙方：
將右手臂伸高， 往身後左肩胛骨彎曲， 以左手壓著右臂關節處， 並觸碰左肩胛骨， 爾後伸高， 左右換邊， 如此動作每天做二十次。 如果在剛做的時候會覺得手臂很酸， 即表示運動到那個部位了。
第三種瘦手臂妙方：
1、雙手向前伸直， 兩腳站立與肩同寬。 2、雙手畫圓， 向外畫圓20次。 3、再向內畫圓20次。 4、畫圓不用畫的太大， 用手臂的力量， 而非手掌。
第四種瘦手臂妙方：
1、身體站直， 雙腳打開約與肩同寬， 手臂向兩旁打開伸平， 慢慢地向前劃圈。 此乃著重於緊實手臂外上側的肌肉。 2、身體站直， 雙腳打開約與肩同寬， 手臂向兩旁打開伸平， 慢慢地向後劃圈。 此乃著重於緊實手臂內側， 以及胸部的肌肉。 3、圓圈不要劃太大， 以免傷害肩膀的關節。
怎樣快速瘦胳膊呢?患者要使胳膊快速的瘦下來， 這四組動作可以同時鍛煉， 患者要明確自己的目的， 瘦胳膊的運動並不難， 需要患者長時間的堅持， 如果未看到明顯的效果也不宜立即停止， 如果患者停止鍛煉要想再使用胳膊瘦下來就會有難度， 此時患者宜進行按摩、針灸等方式輔助調理， 胳膊也是可以瘦的。
