走路出汗是可以起到減肥效果的， 不止是走路， 跑步、游泳、打球、爬山等都是可以起到減肥效果的。 流汗的確是一件好事， 因為流汗的時候可以幫助身體排出毒素， 毒素少的身體是比較健康的， 也不容易患病。 但並不是說出汗越多就越好， 這是錯誤的觀念。 下面， 我們就一起來看看關於運動出汗的認識吧！
運動強度決定脂肪消耗
並不是簡單地運動就能夠達到脂肪燃燒的功效。 科學證明， 當人體運動並達到一定強度時， 脂肪才會燃燒轉化成熱量， 通過汗液排出體外。 因此， 運動流汗散發熱量而促進脂肪更多的燃燒，
是不是大量出汗成為運動減肥的一個硬性指標？這個觀念有些偏頗， 出汗越多並不代表減肥效果越好。 汗液的排出， 有調節體溫的作用， 同時也排出部分代謝廢物。 正常情況下， 發汗是一種反射活動， 汗腺的分泌可由溫熱性刺激或精神緊張引起。 當熱引起血管擴張時， 血液中的水將熱量傳遞至皮膚表面， 然後隨汗水蒸發， 將熱傳到周圍環境中， 在高溫環境下， 人體的出汗量可高達每天8-12升。 正常出汗對人體健康有利， 但是出汗過多， 就可能導致人體脫水， 從而出現頭暈眼花、腹痛等症狀。
出汗的過程主要是把體內的多餘熱量散發出去，
以上就是運動出汗過量的利弊的， 走路一般不會出汗太多， 所以減肥效果不明顯。 出汗太多要及時補充水分和鹽分， 如果不及時補充就會生病、疲勞過度。 可以喝一些鹽水或者是運動飲料， 都能夠幫助補充鹽分和水分。 還要注意的是， 運動減肥一定要穿寬鬆透氣的衣服。
