所謂的21天減肥法, 就是要求我們在規定的時間內成功瘦下來, 通過自我的飲食控制、運動減肥等方法, 有效的恢復苗條曲線, 那麼21天減肥法能喝豆漿嗎?21天減肥中也要分為三個階段, 在第一階段不允許喝豆漿, 為了擁有良好的減肥效果, 希望大家能做好各方面的要求。
21天共分三個階段, 分別是前3天斷食階段, 中8天蔬果餐, 後10天6成飽食。 另外鍛煉有很好減肥效果。 但這種21天減肥方 法會有副作用, 會一定程度上影響健康, 應慎重採用。
第一階段
前3天:斷食療法(注:完全禁食, 只飲水, 排毒階段, 可以用蜂蜜水)。
需要提醒大家:一旦禁食千萬不可以吃飯, 因為腸胃是脆弱的, 會造成不良反應, 堅持住, 進去第二階段, 逐漸進食蔬菜水果。
第二階段
中8天:蔬菜水果餐, 不可過量(注:禁食主食, 脂肪和甜食類, 消脂階段)此階段的特徵是“刻意, 自然”。 你已經覺得比較 自然, 比較舒服了, 但是一不留意, 你還會回復到從前,
第三階段
後10天:可正常飲食(注:飯量是6成飽, 睡覺 前5小時不進任何食物)。 這一階段被稱為“習慣的穩定期”。 一旦跨 入此階段, 你已經完成了自我改造, 這項習慣就已經成為你生命中的一個有機組成部分,
在三個階段中, 第一個階段不宜喝豆漿, 到了第二、第三階段, 完全可以喝豆漿, 最好在每天早上、晚飯半個小時之前喝豆漿, 這樣可以解決許多肥胖者的困擾, 堅持難熬的21天, 你就可能蛻變為瘦美人, 不過一定要以科學健康為主, 避免出現其他副作用。