隨著社會的不斷發展， 職場男在社會中扮演著重要角色。 面對工作中激烈的競爭， 他們承受著很大的心理壓力。 那麼， 職場男心理壓力大的原因有哪些呢？又該如何緩解壓力， 讓自己更有動力對面對職場上的挑戰呢？
職場男心理壓力大的原因
一、工作狂。
一般人正常工作時間為8-10小時， 此為人體健康負荷量。 如果長期工作12小時以上， 就對人體產生壓力。
二、極度失落。
每一個人的一生中， 總是會遭受許許多多的不如意， 並不是每個人都具備足夠的解決能力， 因而會產生“失落感”。 由失落感所衍生的情緒反應，
三、難耐高壓。
白領男人的性格和時代的特徵聯姻， 孕育出了競爭。 長期處在白熱化競爭的氣氛中， 會使他們心理極度緊張、苦悶和失望， 致使情緒跌宕。 當不堪忍受這種超負荷的精神壓力時， 自己往往就不能把握自己而失去自控力。
四、家庭危機。
工作環境、社會環境以及家庭成員之間的價值取捨、感情投向都可能隱藏和引發家庭危機。 即使在沒有衝突理由的情況下， 壓力也會通過家庭降臨到你頭上。 這使許多白領男子終日鬱鬱寡歡、悶悶不樂， 有時又心情焦躁、心煩意亂。
五、疾病打擊。
疾病最容易使人思想消沉， 有的還會失去生活的信心。 疾病的壓力來自于失去健康身體的憂患， 失去康復信心。
六、貪欲過高。
如果對金錢、財富之類心存過高欲望， 那就是貪心， 使你輕鬆的大腦神經長期緊張， 正常的心腦運動加快， 產生一種與正常生理機能不協調的節拍， 就會傷腦、傷心神、傷體。
1、接電話前深呼吸：在手機上做個記號， 比如用不乾膠剪個漂亮的綠點貼上， 提醒自己接電話前做個深呼吸。 這是一個放鬆秘訣， 既能減壓， 又能讓你的聲音聽上去更自信。
2、多喝橙汁：最新研究發現， 每天補充足量維生素C有助降低人體應激激素水準。 研究人員建議， 每天喝兩杯約250毫升的橙汁，
3、發言之前安靜微笑2秒：害怕演講？微笑著看看觀眾， 保持安靜2秒鐘， 可以放慢速度， 讓觀眾更舒服， 同時緩解緊張情緒。
4、捏耳垂劃圓圈：雙手分別輕拉耳垂， 以相反方向劃圓圈， 從1數到10。 這一動作有益活動大腦皮層， 緩解壓力。
5、記歌詞：把你喜歡的歌的歌詞記下來是對記憶的一種挑戰， 這種方法難度適中， 結果明確， 有助於減輕壓力。
6、假想：面對高聲尖叫的孩子或其他令人極度緊張的情形， 不妨設想一下“假如有人給你10萬塊錢， 你能忍受多久？”突然間， 你會驚奇地發現， 感覺好多了。
7、給植物澆水：煩惱時給植物澆點水。 研究表明， 置身植物世界10秒鐘， 就可產生巨大的心理放鬆。
8、熨衣服：熨燙衣服的重複性動作讓你進入一種出神狀態， 使大腦處於“自我運行”模式， 排解壓力思緒。
9、多人一起喝咖啡：很多人喜歡喝咖啡解壓， 但英國研究人員發現， 獨自飲用咖啡難以消除緊張焦慮或神經過敏， 而與一群人一起喝， 則會使壓力消退。
10、高強度運動33分鐘：密蘇裡大學一項研究發現， 33分鐘高強度鍛煉最有助於減壓。 快跑、使勁蹬自行車以及猛擊沙袋等， 都是不錯的選擇。
四個轉壓力為動力的手段
第一， “享受”挑戰。
不如意時， 人們習慣於把辦公室看成“地獄”， 卻沒有想過， 地獄和天堂只是一念之差， 消極看待會讓自己更加疲憊。 把挑戰看成對自己能力的肯定， 能享受到特別的愜意和滿足感。
第二， 熱愛“麻煩”。
工作中， 棘手的難題一個接一個， 令人頭痛。 可是， “辦法總比困難多”， 若能控制不良情緒， 用逆水行舟的勇氣面對， 便能激發潛能、戰無不勝。 比起一帆風順， 相信這時你能得到更大的成就感。
第三， 改善環境。
隔一段時間， 找些喜歡的裝飾品， 給辦公桌換個裝扮， 創造一個新鮮環境， 不僅能激發好奇心， 對提高工作興趣也大有好處。 此外， 把代表工作成就的紀念品擺出來， 也能刺激自信心和工作鬥志。
第四， 開個玩笑。
幽默能給人注入熱情， 消除緊張， 使情緒狀態達到頂峰。 適當開玩笑、說個笑話， 會給工作增色不少。 就像幽默大師哈威·明迪斯博士所說的， 我們有選擇悲劇或喜劇的自由。
