中秋過後， 天氣明顯轉涼了不少， 雖然白天溫度還是比較高， 但一早一晚明顯感受到了涼意。 民間流傳著“春捂秋凍”的說法， 不少人睡覺還會開空調或洗冷水澡。 但其實， 秋凍也要有度， 如果盲目貪涼很可能會涼出病來， 尤其是老年人和患有各種慢性宿疾者， 更應該注意防寒保暖。
秋凍要有度
所謂的秋凍， 就是指當天氣變涼時， 人的毛孔要閉合起來防著涼， 如果過早就把厚衣服穿上了， 毛孔就會因為受熱而開放， 突然降溫帶來的寒氣就容易透過毛孔傷人。
但即便是這樣， 也不能貪食生冷不做保暖工作，
注意腹部保暖
腹部保暖也十分重要， 這個季節已經不適合穿露臍裝了， 否則寒氣極易通過肚臍侵入人體。 如果寒氣直侵腸胃， 就會引發急性腹痛、腹瀉、嘔吐。 另外， 晚上即便是不覺得冷， 也應該用被子蓋住肚臍， 以免寒氣入侵。
體虛者可喝粥進補
對一些原本就身體虛弱容易生病的人是來說， 最好通過食補代替藥補， 養生粥就是一個不錯的選擇。 秋季早晨喝碗粥， 既能治秋涼， 又能防秋燥， 如銀耳粥、蓮米粥、芝麻粥、紅棗粥、紅薯粥、玉米粥等。 在日常飲食上， 可以多吃梨、銀耳、蜂蜜、百合、枸杞、蘿蔔、豆製品等， 多吃橙黃色蔬菜， 比如南瓜、胡蘿蔔等。
