工作沒做完， 怎麼辦?
一般人在下班時沒有完成工作， 要麼留在辦公室完成再走， 要麼帶回家。 但是， 這樣做並不好， 把工作帶回家很大程度上會影響你的心情， 也一併把緊張和壓力帶回家了。 下班時儘量不要將工作帶回家中， 即使是迫不得已， 每週在家裡工作不能超過兩個晚上。 那麼， 到底應該怎麼緩解來自於工作中的壓力呢？下面， 小編教你幾個簡單又行之有效的方法。
一、學會整體規劃， 列出“必須完成”的工作清單
“一切盡在掌握中”， 這種感覺本身就能很好地緩解壓力。 有選擇地而不是被動地接受所面臨的各種事情，
在下班兩個小時前列一個清單， 弄清哪些是你今天必須完成的工作， 哪些工作可以留待明天。 完成一件， 就在清單上劃去一件， 這樣做帶來的成就感足以鼓舞你將這一做法繼續下去。 這樣你就有充足的時間來完成任務， 從而減少工作之餘的擔心。
二、從不耽擱遲延， 今天的工作今天完成
能在今天辦完的事不會拖到明天， 能在當時辦完的事不要拖到數個小時之後。 因為很多事情擱著未做， 本身就能造成巨大的心理壓力。
三、在家門口放置一個雜物盒
購買或製作一個大籃子或是木頭盒， 把它放在住所門口。 走進家門後立即將公事包或是工具袋放到裡面， 第二天出門之前絕不去碰它。
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四、每天做深呼吸和靜坐
日常的深呼吸能將感覺到的壓力水準減半：挺直後背， 兩肩放鬆， 由鼻將空氣深深地吸入肺部， 集中精力感受空氣滲透到每個細胞， 然後全力將空氣呼出， 想像體內的壓力也隨著氣流一起排到體外。
在進晚餐前， 花上3分鐘～5分鐘閉上眼睛做深呼吸。 想像著將新鮮空氣吸入腹部，
五、音樂舒緩
覺得心情煩躁的時候可以聽聽輕鬆的鋼琴音樂， 做家務的時候可以聽聽輕快的音樂， 説明你舒緩心情， 也讓單調的工作變得有樂趣。
六、將困難寫下來， 經常幻想美好前景 如果在工作當中遇到很大的困難， 回家後仍然不可能放鬆， 那麼請拿起筆和紙， 一口氣將所遇到的困難或是不愉快寫下來， 寫完後將那張紙撕下扔掉。
用渡過這次難關以後的美好前景來鼓勵自己。 “一個月以後， 我還會為這事而懊悔嗎?”“一周以後， 我還會為錯過了這次會議而自責嗎?”“5分鐘以後， 我還會為同事剛才給我難堪而惱火嗎?”這種將情景推向將來的假設， 一定能讓眼前的壓力逐漸釋放。
七、屬於你的娛樂方式
“無壓”人士總能安排出一定的時間盡情去做和工作無關而又一直想做的事。 娛樂方式各種各樣， 但效果卻非常相似：讓自己釋放壓力， 領略到生活中美好的、值得享受的內容， 從而恢復對生活和工作的激情和熱愛。
小編總結：如何緩解工作壓力?這是需要我們每個人自己去解決的問題。 在經過了以上的學習以後， 作為白領麗人的你有了自己的應對方法了嗎?如果還沒有， 可以嘗試以上小編介紹的七種方法哦!
