白領在生活中一般都是比較繁忙的, 很多辦公室白領都會草草解決午餐, 久而久之就會影響到我們的健康。 那麼白領應該吃什麼食物好?有什麼飲食原則?
多吃醋
在中午的時候, 多吃點蘸醋的食物有助於促進消化、緩解油膩, 促進新陳代謝, 殺滅腸道細菌。
少脂肪肉食
午餐要少吃肥牛、肥芏等富含脂肪的肉食, 五花肉等富含脂肪的肉食即使纖瘦的人也不宜多吃。 一般來說, 午餐吃帶脂肪的肉食名片大小的肉片宜攝入1-2片, 不可貪多。
少喝酒
在午餐時儘量不喝酒。 如果場合應酬需要,
多種類
午餐是最不可馬虎的一餐。 很多上班族因為工作忙, 午餐就吃餅乾、牛奶、泡面敷衍了事。 殊不知, 午餐吃得少, 沒營養容易使身體營養不良。 最健康的午餐選擇不但要吃營養, 還要吃全, 盡可能多種類地攝取食物中的營養素。
少糠食
中午儘量少選擇糖食、甜點、甜湯等膳食。 因為中午過多攝入甜食會導致下午精神疲倦、思路不清晰。 午餐吃糖不能超過一勺。
午餐這些食物比較好
抗衰老抗癌食品——西蘭花
推薦理由:西蘭花富含抗氧化物維生素C及胡蘿蔔素。 科學研究證明, 西蘭花是最好的抗衰老和抗癌食物。
最佳蛋白質來源——魚肉
推薦理由:魚肉可提供大量的優質蛋白質,
降脂食品——洋蔥
推薦理由:洋蔥可清血, 有助於降低膽固醇。
抗氧化食品——豆腐
推薦理由:除了瘦肉和魚蝦類食物外, 豆腐也是良好的蛋白質來源。 同時, 豆類食品含有一種被稱為“異黃酮”的化學物質, 是一種有效的抗氧化劑。 請大家記住, “氧化”意味著“衰老”。
保持活力食物——圓白菜
推薦理由:圓白菜維生素C含量很豐富, 同時富含纖維, 能促進腸胃蠕動, 讓消化系統保持年輕活力。