人們喜歡在春天裡體會不一樣的生機勃勃的氣息， 運動就是一個好方法。 但春季運動的注意事項大家都應該瞭解， 不要讓運動量過多而造成身體出現不適， 如肌肉拉傷。 時刻提醒自己春季應該如何運動才是科學之道。 那麼人們春季運動要注意哪些問題呢？
1、過度疲勞
一般都市里的人都少於運動， 所以突然開始運動的時候， 肌肉沒反應過來， 出現酸痛算是正常現象。 但是當這種肌肉的酸痛升級為疼痛， 而且時間已經持續了2-3天， 那麼就該注意一下， 自己運動的時候過於用力， 或者是運動量多大，
應該暫時停止運動， 等待身體機能恢復正常， 如果持續疼痛就應該去看醫生， 檢查疼痛來源以及原因。
2、食欲不振
很多人都試過， 運動過後會使原本覺得饑餓的腸胃突然感到不想進食， 出現食欲不振的現象。 尤其是喜愛打籃球的人們， 通常都會在打完籃球之後食欲不佳， 甚至一整天不想進食。
這是因為過度、過量的運動對身體機能刺激過度， 對大腦中的消化中樞形成了抑制， 所以暫時減弱了人們的進食欲望。
所以， 在運動前不要空腹， 進食少量的食物以助運動時的體能消耗。 在運動後要儘量吃點清淡並且營養均衡搭配的食物。
3、噁心嘔吐
如果不是由於吃了不潔食物引起的，
喜歡運動的人， 應該制定適合自己的運動方式以及運動量， 適量運動等同於適量進食一般重要， 過少的運動起不了作用， 過多的運動會造成機體缺氧損傷。
長期不運動的人若要開始進行鍛煉， 可以選擇小的運動量的運動方式開始進行， 不要過於心急， 應該循序漸進地運動才能發揮作用。
4、頭痛頭暈
一般劇烈運動之後都會出現頭痛或者頭暈的症狀。 正是因為人體經過了激烈的運動， 肺部不停工作， 氧氣輸送急速。 這與血壓以及血液裡的含氧量有關。
體質較差的人剛開始運動的時候要注意循序漸進，
而且要選擇適合自己的運動方式， 避免出現頭痛頭暈等不適症狀。 使運動健身變成傷身。
初春宜多做的養生運動
1、春季宜多散步
春暖花開之際， 散步是一種值得推廣的養生保健方法。 一天緊張繁忙工作之後， 到街頭巷尾走一走， 可以很快消除疲勞， 由於腹部肌肉收縮， 呼吸均勻乃至加深， 利用血液迴圈， 增加胃腸消化功能。 眾多壽星的長壽秘訣之一， 就是每日要有一定時間散步， 尤其更重視春季散步， 因為春季氣候宜人， 萬物生髮， 更有助於健康。 散步要不拘形式， 量力而行， 切勿過度勞累。
2、春季應多旅遊
因為在寒冷的冬季裡， 身體被厚厚的棉衣捂了兩三個月，
3、回歸自然放風箏
放風箏能使人回歸自然， 沐浴春風陽光， 舒展筋骨， 盡情呼吸新鮮空氣， 吐故納新， 活動全身筋骨。 放風箏時， 前傾後仰， 時而奔跑， 時而住腳， 緩急弛張相間， 可達到疏通經絡、調和氣血、強身健體的目的， 對神經抑鬱、失眠健忘、肌肉疲勞等均有祛病養生作用。 再者， 放風箏時，
4、慢跑有益健康
這是一項有益的運動。 慢跑對於改善心肺功能、降低血脂、提高身體代謝能力和增強機體免疫力、延緩衰老等都有良好的作用。 慢跑還有助於調節大腦活動， 促進胃腸蠕動， 增強消化功能， 消除便秘。
5、晨起宜伸懶腰
晨起伸伸懶腰， 是因為經過一夜睡眠後， 人體鬆軟懈怠， 氣血周流緩慢， 故方醒之時， 總覺懶散無力， 此時若舒展四肢， 伸腰展腹， 全身肌肉用力， 並配以深吸深呼， 則有吐故納新、行氣活血、通暢經絡關節、振奮精神的作用， 可以解乏、醒神、增氣力、活肢節。 祖國醫學認為， “人臥血歸於肝”， “人動則血流于諸經”， 經過伸懶腰，血液迴圈加快，全身肌肉關節得到了活動，睡意皆無，頭腦清楚，同時，激發了肝臟功能，符合春季養肝之道。
6、多做戶外活動
上面所說的春遊、散步，皆屬於戶外活動的範疇，因內容豐富，故單列一項介紹，但還有許多戶外活動都可以起到好作用：如登山、騎自行車、釣魚、賞花、散步、踢毽子、練氣功、打太極拳等等。由於在室外，空氣中的“維生素”較豐富，這種“維生素”就是空氣中的負離子，負離子雖見不到，摸不著，卻無時無刻不在“飄遊”，十分利於骨骼的生長發育，對預防兒童的佝僂病和中老年人的骨質疏鬆症都十分有益。經常參加戶外運動，可以使人養成含蓄性情、穩健機智的性格，促進人身心健康。
經過伸懶腰，血液迴圈加快，全身肌肉關節得到了活動，睡意皆無，頭腦清楚，同時，激發了肝臟功能，符合春季養肝之道。
6、多做戶外活動
上面所說的春遊、散步，皆屬於戶外活動的範疇，因內容豐富，故單列一項介紹，但還有許多戶外活動都可以起到好作用：如登山、騎自行車、釣魚、賞花、散步、踢毽子、練氣功、打太極拳等等。由於在室外，空氣中的“維生素”較豐富，這種“維生素”就是空氣中的負離子，負離子雖見不到，摸不著，卻無時無刻不在“飄遊”，十分利於骨骼的生長發育，對預防兒童的佝僂病和中老年人的骨質疏鬆症都十分有益。經常參加戶外運動，可以使人養成含蓄性情、穩健機智的性格，促進人身心健康。
