女人產前抑鬱症的自我治療方法

女人產前抑鬱症的自我治療方法。 產前憂鬱症是一種孕期心理疾病， 是孕婦因懷孕導致身體或心理的變化， 對自己的丈夫產生了一些以往沒有的或者不合理的期望， 例如擔心即將生產， 害怕寶寶會取代自己在丈夫及家裡人的地位使自己失寵， 也有對生產過程的未知而產生的恐懼心理。 各種原因導致， 當心理需求無法被滿足時， 就有可能產生各種負面情緒。

產前憂鬱症如何應對呢？這需要孕婦和家庭的共同努力。 下面為大家介紹幾種方法：

1、丈夫要給妻子精神上的支持和鼓勵， 消除孕婦的心理擔憂，

2、丈夫可在晚上睡覺前為妻子輕撫腹部， 一可以和尚未謀面的寶寶交流， 又能減輕了妻子的不適， 改善妻子的焦慮情緒。

3、孕婦應自學有關知識， 增強生育健康寶寶的信心， 糾正對生產的不正確認識。 有問題時及時請教醫生並且保持良好情緒。

4、可以和一些懷孕的媽媽們交流一下， 討教一些經驗。 也可以上一些親子網站論壇等線上和其***媽們交流心得。

5、平時可以做一些健康的活動， 如聽歌、散步、看書等。 不要把自己關在家裡， 多和其他人交流。