聽悲傷的歌效果等同于和朋友談心， 可以治癒抑鬱。 聽一些悲傷的情歌可以很好的， 讓你走出分手失戀的陰影。 這麼做不僅僅是我們希望那樣， 而是有科學依據的。
在一項調查中， 參與者被要求說出一些讓人沮喪的情況， 並讓其與某種類型的音樂打分。 結果發現， 人們在失戀這類情況時， 最容易選擇悲傷情歌或者言情電影來反應自己負面的情緒。 而人在遇到侵犯的時候， 更願意選擇一些憤怒的歌曲， 來表達。
來自韓國和巴西的研究人員聯合發現：這種方式真的可以舒緩情緒， 接觸他們的抑鬱結界。
簡單6個方法幫你舒緩抑鬱情緒
情緒低落時， 除了聽歌和看電影， 下面的六個方法或許也能幫你緩解鬱悶， 調節你的情緒狀態：
1、學會控制自責的情緒。
抑鬱是一種情緒病， 我們都沒有能力選擇不遇上它。 因而， 不要過分自責產生“為什麼我偏偏遇上這種該死的病”、“我給家人帶來了麻煩”等念頭。 這時我們要做的是告訴自己“我需要幫助了”。
2、 簡化生活。
產生了抑鬱的情緒， 就要適當地改變一下生活。 首先要給自己減壓， 比如把太難的工作暫時交托給別人。 不能像以前一樣的硬抗， 這樣不僅容易力不從心， 還有可能變得更加沮喪， 使自己被壓力壓垮。
3、規律作息生活。
不要以“生病”為理由， 讓自己隨心所欲。 平常幾點起、幾點睡、幾點吃飯， 還是要按規矩來， 以免變得越來越懶散。
4、此時少做重大決定。
抑鬱會影響人做決定的能力。 因此， 此時最好不要做重大的決定， 比如換工作、出國等。
5、 認真治療， 尋求幫助。
堅持治療是走出抑鬱陰影的必要保障。 有需要時， 可以向家人或朋友尋求幫助。
6、 積極參與各項活動。
與親朋好友一起參加一些自己平常擅長的活動， 能讓自己有成就感、逐漸恢復自信， 對戰勝抑鬱大有益處。
