1、不要胡亂猜疑。 不要以為你對愛人的想法和感覺瞭若指掌， 十有八九， 你會出錯。 在婚姻危機中， 常常出現這種情景：捕風捉影的懷疑讓兩個人都變得憤怒、難以溝通， 最後關係破裂。
建議：取一張紙， 按照直覺直接完成句子“我猜愛人會＿＿＿＿認為我（對我）”。 然後， 跟愛人驗證猜測的正確性。 結果你會發現很多猜想都是錯的。 遇到疑問時， 最好的辦法是直接問他。
2、不要認為愛人為你做的事理所應當。 對愛人表達感激非常重要， 要消除三大消極態度：權利感、不切實際的期待和故作健忘。
建議：寫下愛人為你所做的大事小事。
3、不要相互埋怨。 “全是你的錯！”“你讓我做的， 因為你， 事情才弄得一塌糊塗！”如此的埋怨很容易說出口。 而“我該負什麼責任”之類的話則很少出口。 埋怨實際表達的是指責和威脅， 對方也自然會以牙還牙， 導致矛盾升級。
建議：寫下你對愛人埋怨的話， 然後捫心自問， 自查責任， 最後雙方商量尋求解決辦法。
4、不要胡亂解釋。 “我現在算是理解你為啥這麼挑剔了， 你就像你爸爸。 ”這類貌似理解愛人行為動機的分析只會導致憤怒。
建議：先瞭解自己生氣的原因， 學會以開放和愛護的方式去傾聽愛人的觀點， 以目光等非言語方式讓愛人明白你在認真傾聽，
5、不要害怕說“不”。 犧牲自我感受而一味滿足對方的做法， 看似有益， 實則是不真誠的表現。 而缺乏真誠的婚姻很難有親密可言。
建議：實話實說更能贏得愛人的信任， 加深夫妻感情。 不妨按難易程度列出所有害怕告訴愛人的事。 之後， 從最簡單的一件開始， 試著告訴愛人真相。
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6、不要把沉默當武器。 夫妻關係中， 沉默是致命武器。
建議：給愛人寫封信， 表達生氣的原因和自己的困擾， 用積極的態度爭取夫妻的溝通理解。
7、不要故意挑釁。 選擇在情感或身體上放縱自己的行為， 更像是一種挑釁。 比如抑鬱、胡亂花錢、自殺等。
建議：找個雙方能心平氣和交談30分鐘的地方， 然後弄清楚自己的什麼行為在給愛人添堵，
8、不要藐視愛人。 夫妻之間應避免一些降低對方自我價值的話。 比如， “你怎麼這麼懶！”等。
建議：列出所有“你如何如何”的句子， 然後把“你”換成“我”， 嘗試用“我”開頭的句子與愛人溝通。
9、不要威脅愛人。 語言或肢體威脅及虐待必然導致婚姻衝突。
建議：當你對愛人很生氣時， 務必學會制怒。 比如， 自己單獨待在房間裡， 用雙拳或其他東西擊打枕頭， 直到消氣為止。 邊打邊大聲喊出來效果更好， 但務必保證沒被別人聽到。 氣消後， 給愛人寫封信吧， 談談你生氣的原因， 注意不要埋怨， 寫出你受到的傷害就好。
10、不要找外人支持。 夫妻衝突猶如兩國開戰， 雙方都想爭取同盟以支持和鞏固自己的地位。 但協力廠商的出現並不利於夫妻溝通，
建議：雙方可以先冷靜幾天， 各自考慮婚姻關係中的得失， 並寫出自己需要改善的；幾天後， 再與愛人面對面溝通。
