看書看久了, 電視看久了, 工作久了, 電腦看久了。 這些都會造成眼睛的疲勞, 怎樣快速的緩解眼睛疲勞呢, 今天小編整理的一些緩解眼睛疲勞的方法, 提供大家休息時參考用。
1、指腹部貼在眉毛根部下方凹處, 輕輕揉壓或轉動。 重複做3次。 眼睛看遠處, 眼球朝右–上–左–下的方向轉動, 頭部不可晃動。 除此以外, 用力眨眼, 閉眼, 也能消除眼睛疲勞。
2、用中指和無名指沾取一點眼霜, 然後以眼角為起點, 從中間開始往外側畫圈。 用中指和無名指按住太陽穴的位置, 然後用力的以畫圈圈的方式按摩。
3、以額頭中央為起點, 雙手手指由中央位置輕推至太陽穴, 然後停在太陽穴位置按壓3至4秒。 這組動作重複進行5次, 有助促進面部的血液迴圈。
4、雙手的各三個手指從額頭中央, 向左右太陽穴的方向轉動搓揉, 再用力按壓太陽穴, 可用指尖施力。 如此眼底部會有舒服的感覺。
5、閉著眼睛, 用食指、中指, 無名指的指端輕輕地揉壓眼球, 也可以旋轉輕揉。 不可持續太久或用力揉壓, 20秒鐘左右就停止。
日常緩解眼睛疲勞小竅門
1、讓眼球做運動
如果盯著電腦螢幕已經一小時了, 你需要做一些眼球運動來緩解眼睛疲勞。 例如, 向上望, 同時呼一口氣, 再將視線移回中間, 吸一口氣, 如此重複三次, 最後再繼續進行下側、左側及右側的相同動作。
2、忙裡偷閒眨眨眼
眨眼動作可以促進眼睛分泌淚水, 並將含很多成分的眼淚均勻塗於眼球表面, 保持眼部濕潤。 很多人因為太專注於工作, 長時間盯著電腦螢幕, 眨眼次數過少, 導致眼睛乾澀不適。 忙裡偷閒, 眨幾下眼睛, 有助於清潔眼表面, 也相當於給眼睛做一次按摩。
3、上班時保持間歇休息
職業上班族每天連續使用電腦在6至8小時, 應每隔1至2小時休息一次, 讓眼睛離開電腦10分鐘;工作1小時後最好離開電腦螢幕,
4、工作忙碌吸口氣
吸口氣也會對護眼有幫助嗎?當然。 據鏡界網調查, 很多人因為太專注盯著電腦, 本能地使呼吸速度變緩, 而吸氣是可以加速血液迴圈的, 可以緩解眼睛疲勞。 精彩推薦:眼睛疲勞怎麼辦 不妨多吃這些食物