許多白領都有這樣的習慣, 早晨吃得很少, 午餐草草了事, 晚餐往往是大餐。 這也無可厚非, 白領們的一天中就是晚上最有時間了。 可大家要警惕了。 晚餐吃的太多小心失眠。 也許大多數人覺得失眠並不是很大的疾病, 但是專家提醒大家, 不要看是小病, 一旦超過一個度, 小病也會成大病, 那麼失眠有什麼危害呢?
失眠症不可忽視的九大危害
1、肺臟疾病:過子時不睡覺, 無法滋陰潛陽, 肝陰虧損, 引起肝火過盛而灼肺, 出現乾咳或咳嗽、咳痰血等症狀, 還易導致牛皮癬等各種皮膚病。 感冒有時候不是簡單的風寒或者風熱,
2、情志疾病:過子時不睡易耗傷膽氣, 《黃帝內經》講“氣以壯膽”, 膽氣一虛人就容易不安、多疑、膽怯, 久之則形成抑鬱症、焦慮症等情志方面問題, 甚至出現厭世、自殺。 現在青少年患抑鬱症的越來越多, 這與經常熬夜傷了肝膽氣有關。
3、腎臟疾病:亥、子、丑時(21點-3點)為一天的冬季。 春生夏長秋收冬藏, 冬季應腎, 腎主藏精, 肝腎同源, 過子時不睡覺易耗傷肝氣、腎氣, 從而容易引起骨質疏鬆、糖尿病、腎衰竭、不孕不育等疾病。
4、出血症狀:肝有藏血、調節血液的功能, 過子時不睡, 會造成肝血不足, 還會引起吐血、流鼻血、皮下出血、牙齦出血、眼底出血、耳出血等出血症狀。
5、腫瘤疾病:長期睡眠不足, 失眠, 身體免疫功能下降, 腫瘤趁虛而入。 這就是眾多腫瘤病人發病前一兩年有失眠史的原因。
6、肝膽疾病:子時膽要更替膽汁, 膽經旺時人若不睡, 膽汁更替不利, 易過濃而結晶成石, 久之即患膽結石。
7、習慣性流產:女性習慣性流產多數是男性的原因, 這些男性大部分睡覺時間超過零點, 傷肝太重。 肝在五行裡屬木, 木性不強, 精子如同弱勢的種子, 紮根力弱, 胎兒極容易滑落。
8、心血管系統疾病:過子時不睡覺, 可引起肝血不足。 由於心主一身之血脈, 肝的儲藏和調節血液的功能受損,
9、眼部疾病:肝開竅于目, 過子時不睡易引起肝虛, 出現視力模糊、老花、迎風流淚等症狀, 還會形成青光眼、白內障、眼底動脈硬化、視網膜病變等眼疾(所以眼睛有問題, 一般就是肝有問題而引起的)。
從以上內容可得知失眠其實還是一種不能忽視的疾病, 對於失眠症的治療一定不能忽視, 不要等到身體其它組織器官發生病變, 才想起是因為失眠症造成的。 下面就幫你介紹一下緩解失眠的方法。
1、晚飯別吃太多
不少人現在有這樣的習慣, 白天工作很繁忙, 飲食較少, 但是一到晚上想到解放自己, 過度飲食, 充實自己的胃, 卻在無形地享受美食的過程中積聚了失眠因數的存在,
2、培養良好的睡眠習慣
也就是所說的睡前的習慣, 首先是運動方面, 我們該注意的是不要在睡前進行劇烈運動。 其實, 現在很多工作者, 在忙碌一天之後, 選擇用運動減壓, 從事一些高運動量是可以使情緒得到宣洩, 但是從而也導致了難以入眠, 加入到失眠的行列中來。
3、晚上不喝咖啡
加速了人們崇尚現代化的飲品生活, 咖啡、刺激性飲料等都是催化興奮的物質, 這種物質在睡眠中起到了很好的扼殺作用, 長期服用這些物質, 不禁對睡眠有影響, 更是對個人健康產生了較大的副作用。
4、避開光線性的物品
在臥室內減少光線性的小物品,