開燈睡覺是一種心理疾病

正常人睡覺都是關著燈才能安心的入睡， 這本就是一個科學的生活習慣。 但是， 生活中， 也不乏喜歡開著等睡覺的人， 如果強制他關燈睡覺他就會無法入睡。 我們可能都以為這只是生活習慣的問題而已， 沒有什麼大不了的。 但是， 專家稱， 這是一種心理疾病， 被稱之為：開燈睡眠癖！開燈睡覺居然是一種心理疾病？這是這麼回事呢？

開燈睡眠癖是指在夜晚睡覺時必須開燈， 且在睡眠狀態下也不能熄燈， 造成對燈光依賴的一種不良心理嗜好。

開燈睡眠癖其病理實質是對黑暗的恐懼。 這種對黑暗的恐懼大半是從幼年期開始的。

因為在此期間， 兒童們最愛聽有關鬼、神的故事。 而這類故事的背景、內容及人物的出現， 又常常是在晚間或平常人所看不到的黑暗中， 以顯示神秘性。

久而久之， 他們便將對妖魔鬼怪的恐懼與黑暗連在一起， 形成了對燈光的依賴， 導致不敢關燈睡覺。 這是開燈睡眠的一個主要原因。 其次， 在某一黑暗的情境中意外遭遇到可怕的事情， 或在黑夜做了一個噩夢， 這些恐怖的經歷未能及時排遣， 也可能造成對黑暗的恐懼。

如何糾正開燈睡眠癖？

第一、糾正自己的錯誤認知

我們之所以會對夜晚有恐懼感， 認為夜晚是鬼神出沒的時候， 是因為我們在認知上存在著極大的錯誤——我們忘記了在這個世界上並不存在什麼鬼怪的事實。

結果， 我們白天或許是一個無神論者， 可是， 一到晚上， 我們就成了有神論者， 就成了唯心主義者， 在心裡設想出各種各樣可怕的東西來嚇自己。 這無疑只會加重我們的恐懼感。 因此， 要想擺脫開燈睡眠癖， 我們首先要做的是糾正自己的錯誤認知， 無論是白天還是在黑夜， 都要做一個堅定的無神論者， 把所有的關於鬼怪的傳說統統否定掉， 甚至可以通過嘲笑這些幼稚的論調來給自己壯膽， 從而消除自己對黑夜的恐懼感。

第二、在黑夜裡多想一些有意義的事情

每當在黑夜裡有恐懼感時， 如果我們因此聯想出更多可怕的東西來， 這樣只會加重自己的恐懼感。 比如， 我們覺得黑夜裡會有鬼出現，

就會不由自主地想自己曾經看過的鬼故事， 想一些猙獰的厲鬼的形象， 這樣不被嚇到才怪。 相反， 如果我們能夠暫時不去想這些恐怖的東西， 而去想一些有意義的事情， 比如想一下自己從前的愉快經歷。 或者漫無邊際的遐想， 想像一下自己未來的美好生活。 這些事情會讓我們越想越感興趣， 從而大大地轉移了我們的注意力， 讓我們沒有時間去想那些恐怖的事情， 自然也就不會對黑夜恐懼了。

第三、系統脫敏法

我們對黑夜的恐懼可以通過系統脫敏法來改變， 比如我們剛開始的時候可以在黑夜裡找個朋友關上燈陪自己聊天， 接下來可以找朋友一起關燈靜坐， 再以後就是一起關燈睡覺， 做到這些以後，

我們就要嘗試自己一個人關了燈聽音樂， 然後到關了燈靜坐， 再到關了燈睡覺， 這樣下來， 我們對黑夜的恐懼就被一步步地消解了。

看了小編的介紹， 就知道開燈睡眠癖雖然是一種心理疾病， 但是並不可怕， 也並非無可救藥。 我們可以了解開燈睡覺的人的心理想法， 瞭解他的癥結所在， 逐漸的去引導他， 讓他克服掉開燈睡覺癖， 説明他們去調整心理狀態， 擺脫關燈的恐懼和不安。