​孕婦做什麼運動好

很多孕婦經常出現這樣的誤區， 認為懷孕了就需要好好的保養身子， 不應該去運動， 而且運動又容易傷到身子， 所以不喜歡運動也沒有養成每日運動的習慣， 其實這樣的想法是不對的， 孕婦還是需要運動的， 而且要選擇適合自己的運動方法才行， 孕婦運動是有非常多的好處。

適當的運動有利於孕婦提高身體的免疫力以及抗病的能力， 運動能令孕婦的身體更加的健康， 有利於胎兒的生長和發育， 但是孕婦運動也是非常講究的。

准媽媽在懷孕後行動都會非常謹慎， 懷孕早期為了寶寶更扎實些，

准媽媽們一般在前三個月不做任何運動項目， 但是從懷孕的第4個月開始到第7個月之間， 准媽媽要適當的運動， 促進身體的血液迴圈、增加體能、控制體重的快速增長， 同時有利於胎兒健康發育。 適合准媽媽的運動有哪些呢？

散步：飯後適當的散步， 可以幫助准媽媽消化腸胃內的食物， 愉悅身心， 促進身體血液迴圈， 為寶寶提供充足的養分；孕末期散步可以幫助准媽媽順利分娩， 減少產程的痛苦。

舉啞鈴：主要是針對手部力量的鍛煉， 為准媽媽未來順產時增加手部的握力和力量。 但是啞鈴的重量不要太重， 建議1.8KG1個， 根據自己的身體承受力， 感覺稍微用力但又不費力為最好， 每次鍛煉10分鐘左右， 每天堅持做2次。

孕婦健身操：孕婦健身操最好在專業人士的指導下完成，

有利於准媽媽分娩以及產後的身體恢復， 每次鍛煉要控制動作的力度， 以及鍛煉時間， 不要過於勞累， 儘量保持很很輕鬆的完成。

游泳：游泳這個項目可以鍛煉全身肌肉以及肢體的協調性， 增加准媽媽的耐力， 但是游泳時要有專業人士陪伴， 水溫不可過低、水質衛生、用力輕柔， 游泳過程不要持續太久， 以身體不吃力為主。

瑜伽：孕婦瑜伽可以讓准媽媽增加胯部、骨盆的柔韌度， 加強體力， 改善准媽媽體質， 減輕准媽媽的生產緊張壓力， 為准媽媽順利生產做好準備。

簡單家務：懷孕期間， 准媽媽不能像正常人一樣操持家務， 尤其不能從事重體力家務， 但是可以適當做一些力所能及的家務，

幫助准媽媽適當運動， 增加血液迴圈， 促進新陳代謝， 有利於胎兒健康。 如掃地、擦桌子等輕快的家務.

在上面的文章裡面， 我們介紹了運動對於孕婦的重要意義， 我們知道孕婦是需要適量運動的， 運動是有利於孕婦的身體健康， 但是孕婦要選擇一些不太激烈的運動才行， 上文介紹了游泳， 瑜伽， 散步， 舉啞鈴等幾種適合孕婦的運動。