近年來， 臨床發現心理疾患病菌不斷增多， 對這些病人來說， 除藥物治療外， 還要更多的學會心理“按摩”――即自我解脫， 其方法很多， 主要有：
一， 讀書古人曰， “腹有詩書氣自華”。 當你遇到煩惱、憂愁和不快的事時， 應首先學會自我解脫， 去讀一讀或翻一翻你喜歡的書籍和雜誌， 分散心思， 改變心態， 冷靜情緒， 減少精神痛苦。
二， 聽歌音樂療法是治療心理疾病的一種有效方法。 當心情沮喪， 悶悶不樂時， 打開唱機， 聽聽歌曲， 它不僅可享受到一種美的藝術， 而且可陶冶情操， 激發熱情， 興奮大腦， 使你從中獲得生活的力量和勇氣。
三， 賞花賞花是用心靈的窗戶進行心理“按摩”好方法， 如若心煩意亂時， 走到陽臺上看看花， 澆澆水， 調整一下情緒;同時還可散步花園之中， 以花為伴， 觀其千姿， 爭豔， 賞其萬縷馨香， 舒心爽氣， 心曠神怡， 樂在其中。
四， 談心俗話說。 一個好漢三個幫， 人在失意或受到挫折時， 最需要朋友的關照和説明。 此時， 你可走出家門， 找自己的知心朋友談談心， 一吐心中的不快， 在善意的勸導、熱心的安慰下， 使精神的痛苦得以消除。
