在現實生活中, 我們常常會羡慕那些能夠長命百歲的人, 好奇他們到底做了什麼能延長壽命的呢?他們又有哪些不為人知的保健養生小秘訣呢?
1、每天運動至少15分鐘
研究表明, 每天鍛煉15分鐘可以讓人多活10年, 而每天有更大運動量、平均投入30分鐘的人相對零鍛煉的人可增壽15年。 生命在於運動, 可是在運動中大家一定要注意身體和和心理的雙重運動, 在生活中大家不僅要四體勤快, 更要善於動腦。 這是很重要的。 一個人的身體健康, 首先表現在心理的健康上, 心理運動就是要多學習, 多想事, 多思維,
2、多站著看書看電視
澳大利亞研究者發現, 人們每多坐1小時就會減壽21.8分鐘。 專家表示, 久坐不動會降低人的體能, 還可能導致肌肉萎縮。 因此, 當你看書、看報, 特別是看電視時, 不妨讓自己離開座椅, 多站一會兒。
3、每週午睡至少3次
一項發表在《內科醫學檔案》上的大型研究表明, 午睡可以降低人們死於冠心病的幾率。 每週至少在中午休息3次、每次小睡20分鐘~30分鐘的人, 比完全不午睡的人死於冠心病的幾率低37%。 不能保證足夠的睡眠是危害身體健康的大敵。 當然也不是睡懶覺, 更不是夜裡不睡白天睡。 不要貪黑熬夜, 不要賴在床上。 操勞過度或失眠是危害健康的大敵,
4、放慢生活節奏, 抽空就休息
長壽老人的生活節奏保持“慢半拍”, 吃飯細嚼慢嚥, 做事不慌不忙, 不讓自己陷入過度忙碌, 並且保障每天休閒娛樂的時間。 壓力是對人體健康最有害的因素。 慢性壓力會引起慢性炎症的形成, 導致人體過早老化。