健忘症大多由高壓焦慮引起

焦慮 src="http://img.familydoctor.com.cn/cms/20140616/201406161149295817.jpg" width=294 height=302>

專家指出， 白領健忘症是神經衰弱引發的疾病， 這種健忘不是記憶功能的損傷， 而是神經過度疲勞出現的短暫記憶障礙。

心理案例

前幾天我跟好友大李一起去看電影。 剛走到樓下， 大李就說：“剛才出門走得急， 房門好像沒關。 ”我忙說：“放心吧， 出門時我看見你關了。 ”可他還是擔憂地說：“還是上去看看吧。 ”來到他家門前一看， 房門關得緊緊的。 來到電影院門口， 大李一摸口袋， 忙說：“不好， 電影票忘了拿來。 ”電影馬上就要開演了， 我們只得很失望地回家去……

“健忘症”多由高壓焦慮引發

患有“健忘症”的職場人士，

不少都擔心這是不是老年癡呆症的前兆？心理專家表示， 其實， 50歲以下的人出現健忘， 絕大部分與老年癡呆症無關， 而是由職場高壓下引發焦慮情緒而造成的。 職場人士往往面臨著工作和家庭的雙重壓力， 當休息不足、用腦過度、身心疲勞時， 很容易產生焦慮綜合征， 進而發生記憶障礙， 並引發神經衰弱， 從而出現“健忘症”。

調節身心可緩解症狀

其實， 這種記憶障礙只是大腦功能失調， 是暫時性的。 有這種症狀的職場人士不必驚慌。 若一驚慌， 勢必會給自己帶來心理負擔。 只要你通過適當的方法， 調節自己的身心， 學會緩解職場壓力， 就能有效地防治患“健忘症”了。 比如：多參加體育鍛煉， 多參與娛樂活動；多陪家人去逛逛街和購物；多聽聽音樂；多參加戶外活動，

如去郊遊等。 這些方法都能給自己減減壓， 能有效地緩解焦慮情緒。 當然， 如果你的“健忘症”比較嚴重， 這就需要就醫了， 要借助藥物來治療。

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告別“白領健忘症”四個心理處方

1、鍛煉療法

需要將體育鍛煉視為自己的一種生活方式。 不喜歡鍛煉的白領可先選擇一些上肢活動相對簡單的體育專案， 如羽毛球、乒乓球， 逐漸養成喜歡鍛煉的習慣。 建議40歲以下人群保持每週三次運動。 辦公室白領工作兩小時後起身做伸展跳躍運動。

2、營養療法

多補充蛋白質、微量元素等營養物質， 如牛奶、大豆、核桃、芝麻及沙丁魚等。

儘量避免喝酒抽煙， 少食辛辣口味重的食物。 皮蛋、爆米花等含相對較多的重金屬成分的食物屬於“記憶力殺手”，

不宜多吃。

3、交流療法

可根據愛好加入一些社團， 多跟人交流， 對放鬆心情有很好療效。 盡可能記憶電話號碼、物品的名稱等， 並培養手寫、親自計算的習慣。

4、音樂療法

可在工作時， 放些旋律優美的舒緩音樂。