現在的人比較養生,注重健康,運動就是一個很好地保持健康的方式,很多人選擇做有氧運動,有氧運動有很多種,今天我們就為大家介紹一些常見的有氧運動以及它的好處,朋友們可以根據自己的喜愛選擇適合自己的運動。
慢跑
運動優點：提高睡眠品質， 通過跑步， 大腦的供血、供氧量可以提升20%， 這樣夜晚的睡眠品質也會跟著提高;“通風”作用， 在跑步的過程中， 肺部的容量平均從5.8升上升到6.2升， 同時， 血液中氧氣的攜帶量也會大大增加;保護心臟， 心跳， 血壓和血管壁的彈性也會隨著升高;解壓， 慢跑可以抑制腎上腺素和皮質醇這兩種造成緊張的激素分泌，
自行車
運動優點：預防大腦老化， 提高神經系統的敏感度;提高心肺功能， 鍛煉下肢肌力和增強全身耐力。 騎自行車對內臟器官的耐力鍛煉效果與游泳和跑步相同。 自行車還可以瘦身， 是週期性的有氧運動， 熱量消耗較多。 對頸椎病、腰間盤突出等有很好的鍛煉和康復效果。
有氧運動的好處
有氧運動的目的在於增強心肺耐力。 在運動時， 由於肌肉收縮而需要大量養分和氧氣， 心臟的收縮次數便增加， 而且每次壓送出的血液量也較平常為多， 同時， 氧氣的需求量亦增加， 呼吸次數比正常為多， 肺部的收張程度也較大。 所以當運動持續，
以上就是關於有氧運動的一些內容,可以看出,有氧運動對我們身體是非常好的,每天做有氧運動能夠強身健體,使人保持活力,使人青春,所以建議那些還依舊宅在家裡的朋友們,是時候鍛煉筋骨了,多多活動一下,既對身體好還不會長胖。
