最近， 氣溫迅速上升， 前段時間的涼爽天氣已經迅速被如今的悶熱天氣所替代。 慢慢地， 我們告別了春季， 迎來了夏季。 夏季是很大一部分女性討厭的天氣， 不僅是因為悶熱的天氣會嚴重影響心情， 更因為出汗等更會讓自己花容失色。 高溫， 讓人體的水分蒸發加快， 而一旦我們身體內的水分不足， 身體難以再靠蒸發水分來維持自身的溫度， 我們就會陷入中暑狀態。 而預防中暑， 不但需要我們在面對高溫時多加小心， 更要在日常生活中就做好準備。
1、防中暑之日常
首先， 最重要的莫過於保證充足的睡眠。
其次， 外出時不要穿太厚太緊的衣服， 也不要穿化纖品類服裝， 以免不能及時排汗散熱， 多穿棉、麻、絲類宜排汗的衣物， 可選擇短袖、短褲、涼鞋。 這一點， 相信大家也會注意得很好。
最後， 我們當然要多喝水和少吃辛辣食品， 但需要注意的是， 大家千萬別等口渴再喝水， 每天要喝2升水， 如果出汗過多， 還要增加， 可以多補充些淡鹽水或含礦物質的水。 但不要一次飲用過多的水， 以免造成水中毒。 也不要在運動後補充冰水，
2、防中暑之應戰
要對抗暴曬和高溫， 首先我們當然要準備好好防曬用具及防暑用品， 太陽帽、遮陽傘、墨鏡等都是很好的防曬用具， 最好出發前半小時塗點防曬霜；另外需備上充足的水， 有條件可以隨身帶點風油精、藿香正氣水等。
而如果在戶外長時間停留， 以致感覺自身體溫過高， 則可以嘗試用涼水沖手腕， 可以每隔3小時用自來水沖手腕一次， 每次沖一分鐘， 因為手腕是動脈血液流經的地方， 用水沖可有效降低血液溫度。
另外， 最重要的是， 無論如何， 我們都應該避免在正午工作， 正午太陽光最強， 溫度也最高， 工作的人們最好避免這時工作， 可以選擇早開工， 晚收工， 中間多休息會， 另外不要連續工作，
3、保健湯水應對暑熱
絲瓜木耳湯
湯料：絲瓜300克、水發木耳50克、鹽4克、味精1克、胡椒粉1克。
做法：1、將絲瓜去蒂， 刮洗乾淨， 對剖兩半切片。
2、將木耳去蒂淘洗乾淨， 撕成片狀。
3、鍋中加入清水1000克， 燒開後， 放入絲瓜， 鹽， 胡椒粉， 絲瓜斷生時， 下木耳略煮片刻， 放味精攪勻， 盛入湯盆中即成。
功效：味甘性平， 微寒， 無毒， 有祛風濕， 通經絡， 清熱利咽， 化痰止咳， 涼血解毒等功效。
冬瓜海帶薏米湯
湯料：冬瓜1斤， 豬骨1.5斤， 海帶適量， 薏米適量， 蜜棗四顆。
做法：1、先泡海帶， 海帶泡起比較多， 所以一點點就夠了， 海帶一般情況下會帶有沙子， 所以泡好後還有清酒乾淨， 這樣不會影響湯的口感。
2、將豬骨剁成幾大塊， 並出水， 去掉豬骨多餘的脂肪與腥味。
3、煮開一鍋沸水， 然後倒入電子煲裡（因為這樣會省電， 速度會快些）， 放入以上湯料， 水沒過湯料為好， 按好煲湯程式， 等三小時就可以了。
4、最後加入鹽調味即可飲用。
功效：清熱解毒、減肥瘦身。
酸梅湯
湯料：烏梅、白糖、桂花；
做法：選用優質烏梅1兩（可在中藥店買到）用清水洗淨， 放在兩斤開水中浸泡7至8個小時， 再熬煮1小時（文火）。 然後將湯水濾去殘渣， 再加入涼開水6至7斤， 加些桂花（不放也可以）和適量的白糖（依個人口味而定）， 煮沸後冷卻即可飲用。 如放入冰箱的冷藏室則酸甜涼爽， 清香可口。
功效：它色澤烏褐， 香味醇厚， 甜酸適口， 沁人心脾。 夏季飲用， 能夠順氣下火， 消暑解渴， 振奮精神， 是夏令季節的優良飲料。
