不要等到生病才發覺自己的免疫力下降了， 如果能早早發現， 及時提高自己的免疫力， 就可以降低生病的幾率。 那麼， 怎樣的狀況會是在提醒大家免疫力下降了呢？
開始愛吃甜食
糖果、巧克力等甜食不離嘴， 不僅容易蛀牙， 更糟糕的是會影響免疫力。 美國《臨床營養》雜誌發表的一項研究指出， 攝入100克糖（相當於約3罐汽水的含糖量）， 就會顯著影響白細胞的殺菌能力長達5小時。 所以， 當你開始喜歡吃甜食的時候， 你就應該注意提高你的免疫力了。
總忘記喝水
感冒時醫生通常會建議病人多喝水來幫助人體排除毒素，
需要提醒的是， 喝完咖啡和茶應該再喝一杯白開水， 因為咖啡和茶有利尿作用， 會加速人體排水。
體重迅速上升
當你的體重迅速上升， 出現體重超標的現象的時候， 你就要注意了。 因為肥胖不僅不利於心臟、大腦以及其他器官的健康， 而且還不利於免疫系統。 有研究發現， 很多罹患豬流感的人， 往往體重指數（BMI）超過40。
多餘的體重會誘發激素失調和炎症， 這都會削弱免疫系統功能。
鼻子易發幹
雖然流鼻涕不雅觀， 但它是人體抵抗感冒、流感的一個措施， 鼻腔分泌的黏液會將病毒排出人體。
總覺得緊張
學習工作壓力大， 精神緊張， 容易讓免疫系統“崩潰”。 美國心理協會一項報告指出， 上班族在完成一項重大任務後容易感冒， 這是由於長期壓力令免疫系統反應變得遲鈍。
紐約大學臨床微生物學和免疫學主任菲力浦·埃諾表示， 當感冒的時候再加上緊張， 就會導致會火上澆油， 從而加重感冒的症狀。
提高免疫力的三種方法
一、優酪乳
優酪乳中的益生菌能很好的提高機體免疫力和抗病能力， 在幫助腸胃蠕動的同時很好的調節了甲狀腺的平衡， 所以千萬不要小看每天一杯優酪乳的力量哦。
二、斷食
說的是一兩天不吃東西只喝白開水，
三、蒸桑拿
蒸桑拿能打開全身毛細血管， 讓大量的垃圾隨著汗水排出體外。 同時由於身體血管不斷的收縮和擴張， 相當於給血管做了一次體操， 能很好的預防血管硬化。 在一定程度上， 蒸桑拿能活化細胞， 提高全身的新陳代謝哦。
