一般上班族的午休時間只有2小時， 回家也不方便， 所以大多數人會選擇在辦公室午休， 因此也有很多上班族會放棄午睡， 但這其實很不健康。 專家表示， 午睡是身體最好的修復劑， 即使很短的午睡， 也能為身體帶來無限好處。 那麼， 在辦公室裡上班族們怎麼才能享受良好的午睡時光呢？
最理想的午睡方式
最理想的午睡方式應該是， 午飯後活動半小時， 散步走動， 促進食物的消化， 然後躺平入睡， 時間以半小時為宜， 以免影響夜間的正常睡眠。 邁德尼克則推薦， 每週午睡3次， 每次20分鐘。 但在實際生活中，
沒有床用躺椅， 不能躺用頸枕
雖然有越來越多的企業開始重視員工的午休問題， 但更多單位都不具備設置午休間的條件。 此時， 可以考慮買張躺椅， 午睡時撐開， 不用時收起， 這樣也不會佔用太大的空間。 如果連躺椅也沒辦法用， 午休時也要盡可能避免趴著睡。 建議買個頸枕， 需要午休時， 戴上頸枕靠著牆壁等支撐物眯上一會兒。
時間緊張， 10分鐘也夠
德國一項研究發現， 6分鐘的睡眠即可起到提高記憶力的作用。 因為這麼幾分鐘就已經足夠大腦將短期記憶轉變成長期記憶， 進而騰出更多的“空間”盛裝新知識了。 即使午睡時間被壓縮到了10~15分鐘， 仍然能保留不少的健康好處，
睡不著別強迫， 閉眼也是休息
可能有時候你並不是很困， 不用強求一定睡著， 可以先把眼睛閉上， 然後將精力集中到呼吸上， 放緩呼吸頻率。 就算我們只躺20分鐘並且根本沒睡著， 你也會像睡了一覺一樣， 恢復體力。
午睡時間的選擇與午睡的品質息息相關
研究發現， 最理想的午睡應該既有慢波睡眠， 又有快速眼動睡眠， 而人通常在早上起床後6~8小時後小睡為最佳， 因為此時入睡慢波睡眠和快速眼動睡眠能達到平衡。 專家提醒， 小睡後不該馬上做複雜的工作， 因為大腦需要1~2小時才能完全恢復狀態。
