哪些食物可改善經期綜合症

今天為您推薦幾款健康飲食， 幫你輕鬆度過經期綜合症。

1、香蕉

香蕉緩解焦慮

香蕉含有豐富的維生素B6， 當女性體內攝入足夠的維生素B6， 會維持經前穩定的情緒。 因為維生素B6可以提高神經傳遞素的分泌， 可有效緩解經前各種焦慮症狀。

2、菠菜

菠菜緩解痛經

菠菜含有豐富的維生素E， 可減少前列腺激素的分泌， 而前列腺激素就是引起痛經的因素之一， 因此攝入足夠的維生素E可有效緩解痛經。

3、魚類

魚類緩解痛經

吃魚可以補充更多的贅-3脂肪酸， 研究表明， 贅-3脂肪酸可緩解40%的痛經， 同時贅-3脂肪酸可減少女性經期荷爾蒙的分泌，

4、牛肉

牛肉有助睡眠

牛肉含有豐富的色氨酸， 不少女性在經期那幾天， 晚上都會出現失眠症狀， 多補充色氨酸， 可提高睡眠品質。

5、羊肉

羊肉平衡代謝

很多女性在經期就會出現面部爆長痘痘， 這一現象是因為經期女性體內的鋅含量較平常高很多， 阻礙了正常的生理代謝， 引起爆痘現象， 多補充鋅可緩解這種現象。