飲食調理
1、宜多食疏肝理氣的食物和中藥材， 如蓮藕、蘿蔔、山楂、紫蘇、人參、陳皮、郁金、柴胡、麥芽、木蝴蝶等。
2、宜飲疏肝理氣的花茶， 如玫瑰花茶、菊花綠茶等。
生活調理
1、適當運動， 增強身體抵抗力。
2、適當按摩內關穴、足三裡穴和胃俞穴， 可和胃止嘔， 內關穴可按揉5分鐘左右， 力度先強後柔， 足三裡穴每次可按揉10-20分鐘， 胃俞穴可按揉30-50圈。
推薦食譜：圓椒紫蘇煮鯽魚
材料：鯽魚300克， 圓椒40克， 紫蘇葉20克， 薑片少許。
調料：鹽、雞粉、胡椒粉各適量， 料酒、食用油各少許。
做法：1、紫蘇葉洗淨切段， 圓椒切絲。
2、用油起鍋， 放入鯽魚， 用小火煎至兩面斷生，
3、關火後盛出， 裝入湯碗中即可。
營養功效：本品具有健脾和胃、增進食欲等功效， 用於緩解經期嘔吐。
生薑紅薯桂圓糖水
材料：紅薯300克， 薑片25克， 桂圓肉20克。
調料：紅糖適量。
做法：1、去皮洗淨的紅薯切成丁， 備用。
2、砂鍋中注入適量的清水燒開， 倒入備好的姜片、桂圓肉、紅薯丁， 略攪拌片刻， 燒開後用小火煮約20分鐘， 加入紅糖拌勻， 略煮片刻使其溶化。
3、關火後盛出， 裝入碗中即可。
營養功效：本品養胃健脾、補血和胃、增進食欲， 可用於調理經期嘔吐。
豇豆粥
材料：豇豆仁80克， 水發大米150克， 蔥花少許。
調料：鹽、雞粉各適量。
做法：1、砂鍋中注入適量的清水燒開， 倒入洗淨的豇豆仁。
2、放入洗好的大米， 攪拌勻， 使米粒散開， 煮沸後用小火煮約1小時， 至米粒熟透， 加入少許鹽、雞粉， 拌勻調味， 轉中火繼續煮片刻， 至米粥入味。
3、關火後盛出煮好的粥， 裝入湯碗中即可。
