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孕晚期吃什麼預防貧血

椒鹽排骨

材料:排骨500克, 食油750克, 雞蛋1個, 濕澱粉75克, 麵粉30克。

調料:白糖, 料酒, 味精, 五香粉, 咖喱粉, 香油, 花椒, 鹽各適量。

做法:1、將排骨海盜, 斬成塊, 放在盆裡, 加入精鹽, 料酒, 咖喱粉, 五香粉, 白糖, 味精抓勻, 約醃漬15分鐘。

2、雞蛋磕入碗內打散, 加入濕澱粉, 麵粉調成蛋糊, 再將醃好的排骨塊放入蛋液中掛勻。

3、將炒鍋上火放入食油, 燒至五成熟時, 將掛勻蛋糊的排骨塊放在油鍋中炸至八成熟時撈出。

4、待鍋內油再燒至七成熱時, 將排骨再投入炸至呈金黃色撈出, 隨後放涼熟油中浸一下撈出, 瀝去餘油, 淋上少許香油, 吃時撒上椒鹽上桌即成。

提示:此菜軟嫩可口, 含有豐富的優質蛋白質, 極易被人體吸收利用的鐵, 鋅等礦物質, 並含有豐富的維生素A, 孕婦多吃可預防貧血。

涼拌油辣萵筍

材料:萵筍500克。

調料:醬油, 醋, 幹辣椒末, 味精, 鹽, 香油。

做法:1、把萵筍削皮洗淨, 切成小菱角塊, 盛入盤內, 撒鹽少許, 拌勻醃10分鐘, 再用水洗淨, 瀝去水。

2、幹辣椒末盛入一隻小碗裡, 放少許鹽。

3、鍋內放油燒熱, 淋在盛辣椒的小碗裡, 再放入醬油, 醋, 味精, 香油調好, 淋在萵筍上面, 拌勻即可。

涼拌粉皮

調料:綠豆粉100克, 海米10克, 胡蘿蔔50克, 黃瓜100克, 香菜少許。

調料:鹽, 麻醬, 芹菜, 醬油, 米醋, 蒜, 蔥, 幹辣椒, 香油, 味精各適量。

做法:1、將粉皮洗淨撈出瀝水, 切成長條, 拌以香油, 將胡蘿蔔洗淨, 去皮, 切絲,

炒一下, 黃瓜洗淨切絲, 海米洗淨加沸水泡發。

2、幹辣椒洗淨用香油炸焦, 香菜洗淨切小段, 蒜去皮搗成泥, 蔥切末, 麻醬用涼水攪稀。

3、海米加沸水調成稀糊, 蓋後在溫熱處燜發, 再加涼開水調成稀汁, 後加麻醬, 鹽, 米醋, 醬油, 蒜泥, 蔥末, 味精, 辣椒油製成鹵汁。

4、將粉皮擺在盤中, 放上胡蘿蔔絲, 黃瓜絲, 海米, 香菜段, 再澆鹵汁即可。

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