鮮果什錦
材料：草莓5個， 香蕉1根， 蘋果半個， 梨半個， 木瓜1/4個。
調料：優酪乳， 白糖， 沙拉醬各適量。
做法：1、將草莓， 香蕉洗淨， 蘋果， 梨洗淨， 去皮去子， 木瓜去子取果肉。
2、將草莓切成兩半， 香蕉切圓形片， 蘋果， 梨切1/4片， 木瓜肉切丁。
3、將切好的水果放在容器中拌勻。
4、將白糖， 優酪乳， 沙拉醬拌勻後淋於水果上即可。
提示：豐富的水查組合會給寶寶和孕婦提供充足的維生素， 優酪乳中的乳酸菌， 還能有效改善孕期便秘的問題， 是孕婦非常理想的一道甜點， 特別適合懷孕中， 後期食用。
羊肉冬瓜湯
材料：羊肉片100克， 冬瓜300克。
調料：植物油，
做法：1、冬瓜去皮， 洗淨， 切成薄片。
2、羊肉片用鹽， 味精， 蔥末， 薑末拌勻醃制5分鐘。
3、鍋內倒油燒熱後放上冬瓜略炒， 加適量的清水， 加蓋燒開。
4、向燒開的鍋中加入醃制好的羊肉片， 煮熟即可。
提示：羊肉有補虛祛寒， 溫補氣血， 益腎補衰， 開胃健力之功效， 冬瓜性寒味甘， 有很好的利尿消腫的功效， 對懷孕6、7個月左右出現水腫及小便短赤反應的孕婦， 有一定的治療效果。
三絲湯
材料：豬肉， 生筍各25克， 雞肉， 冬菇絲各15克， 熟火腿絲10克， 白湯500克。
調料：黃酒， 鹽， 味精各適量。
做法：1、將豬肉， 雞肉， 筍切成細絲， 切得越細越好。
2、肉絲放在碗中， 加入冷水攪散， 浸出血水待用。
3、炒鍋洗淨， 放在旺火上， 加入白湯， 倒入肉絲， 放上筍絲， 冬菇絲， 燒開，
4、把撈出的肉絲， 筍絲。 冬菇絲裝入碗中， 然後把湯澆在碗中， 撒上火腿絲即成。
提示：此食譜葷素並用， 營養豐富， 而且有開胃運脾的功效， 對孕婦保持大便通暢也有一定的作用。
奶油雙珍
材料：菜花， 西蘭花各200克， 粟米2湯匙， 胡蘿蔔丁半湯匙， 麵粉1湯匙， 鮮奶半杯。
調料：鹽， 胡椒粉各適量。
做法：1、粟米氽水， 取出瀝幹。
2、菜花， 西蘭花洗淨， 切小朵， 放入開水中煮1分鐘， 沖涼瀝幹。
3、燒熱鍋， 下油， 放上菜花及西蘭花炒熟， 放在盤中。
4、加適量的油， 加入麵粉， 以慢火炒至黃色， 慢慢加入鮮奶， 拌至均勻， 加入調味料， 粟米， 胡蘿蔔丁炒勻， 淋在菜花， 西蘭花上即成。
