游泳是一項非常簡單的運動， 日常的生活中大家越來越注重養生， 游泳也成為了夏季不少人熱愛的運動之一， 游泳的運動幅度小， 可以在水裡慢悠悠的活動， 能夠快速的消耗掉卡路里和新陳代謝， 游泳的姿勢不同， 方式也不一樣， 胖子游泳減肥效果同樣很好， 那麼游泳還有哪些好的用處呢!
游泳一個小時可以消耗476卡路里， 相當於兩個漢堡的熱量， 是最佳的減肥方式。 據美國《健康》雜誌最新報導， 只要掌握一些小技巧， 可以瘦得更快!聽聽美國國家游泳隊主教練馬克?舒伯特推薦的秘訣吧。
1。 使用踢腿板。
2。 快速短距離遊。 很多人游泳時都是慢悠悠的， 這樣消耗的熱量遠遠不如快速短距離遊消耗的多， 但是快遊也不要貫穿始終， 否則體力消耗太快。 可以一段慢遊接一段快游， 兩段慢遊再接兩段快遊等。
3。 分時間段練習。 像專業游泳選手訓練一樣， 將游泳分成四節， 節與節之間休息15—30秒。 具體編排是先遊1個來回， 再遊2個來回， 隨後再遊2個來回， 最後是1個來回， 每節結尾要快遊。
4。 游泳時全力以赴。 保持心率在最大心率80%左右， 為了保證這一標準， 每遊一段時間， 對著表數數脈搏在6秒內跳多少次， 後面加個“0”就是1分鐘的心率。
5。 休息時間最小化。 將游泳過程中的休息時間減半，
如果要減肥， 每次游泳時間應在40分鐘以上， 這樣更有效。
游泳這項簡單的運動， 遊起來非常簡單， 不管是兒童， 中老年人， 還是年輕人， 在水中隨便做幾個動作， 就可以得到全身的運動和放鬆， 並且對不會游泳的人， 我們可以借助任何道具， 比如救生圈， 腳踏板， 在游泳時全身都會在動， 所以對減肥有幫助， 同樣胖子游泳減肥效果很好。
