紅棗有補血安神、養肝防癌的功效， 紅棗中富含鈣和鐵， 可有效預防更年期女性的骨質疏鬆和貧血等症， 紅棗能提高血清蛋白， 保護肝臟， 紅棗中大量的果糖也能對肝臟起到保護作用， 還可預防肝臟疾病， 增強人體免疫力， 減少感染的機會， 非常適合更年期女性食用。
美容益膚湯
原料：桂圓肉8克， 紅棗6克， 水發銀耳50克， 山藥80克。
調料：冰糖適量。
做法：1、將泡發好的銀耳切去黃根， 切成小塊， 去皮洗淨的山藥切成丁， 備用。
2、鍋中注入適量水， 用大火燒開， 倒入桂圓、紅棗、山藥， 略煮片刻。
3、蓋上蓋子， 待水煮至再次沸騰。
4、揭開蓋， 將銀耳倒入， 攪勻， 再倒入冰糖， 攪勻略煮片刻。
5、待所有食材煮至熟軟， 持續攪至味道均勻。
6、關火， 將煮好的甜湯盛入碗中， 放涼後即可食用。
營養功效：紅棗中富含鈣和鐵， 它們對防治骨質疏鬆、貧血有重要的作用， 還能寧心安神， 增強食欲， 山藥有補脾養胃、生津益肺等功效， 可改善更年期脾虛食少的症狀， 銀耳含有較多的植物膠質， 對美容養顏有非常好的功效。
薏米紅棗荷葉粥
原料：水發大米130克， 水發薏米80克， 紅棗20克， 枸杞10克， 幹荷葉8克。
調料：冰糖適量。
做法：1、砂鍋中注水燒開， 放入洗淨的幹荷葉， 攪勻。
2、蓋上蓋， 煮沸後轉小火煮約15分鐘， 至其析出有效成分， 揭蓋， 撈出荷葉， 去除雜質。
3、倒入洗淨的大米、薏米、紅棗、枸杞， 攪拌勻。
4、蓋上蓋，
5、取下蓋， 放入冰糖， 快速攪拌勻。
6、轉中火再煮一會兒， 至冰糖完全溶化。
7、關火後盛出煮好的粥， 裝入碗中即成。
營養功效：薏米含有維生素、鈣、鉀等多種營養物質， 更年期女性常食有助於維持正常的血壓水準， 預防高血壓的發生， 枸杞有養肝明目的功效， 有助於維持正常的視力， 荷葉含有荷葉堿， 能阻止脂肪吸收、防止脂肪堆積， 預防高血脂。
麥芽糖紅棗姜湯
原料：紅棗40克， 生薑30克。
調料：麥芽糖適量。
做法：1、將去皮洗淨的生薑切塊， 備用。
2、砂鍋中注入適量的水燒熱， 放入洗淨的紅棗， 倒入薑塊。
3、蓋上蓋， 燒開後用小火煮約40分鐘， 至材料析出有效成分。
4、揭蓋， 加入適量麥芽糖， 轉中火， 邊煮邊攪拌，
5、關火後盛出煮好的甜湯， 裝入備好的杯中， 即可食用。
