冬天手腳冰吃什麼最好？

冬天手腳冰涼怎麼調理最好？冬季， 對於寒體的人群來說， 在保證穿著保暖之外， 還可以通過其他方式解決手腳冰冷問題。 專家表示還是靠飲食調理最有效果， 所以小編今天帶大家去看下。

多吃含煙鹼酸的食物。 煙鹼酸對於穩定神經系統和循環系統很有幫助， 也可改善神經緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎， 更可擴張末梢血管， 改善手腳冰冷， 如果大量服用， 還會臉部通紅、發燙呢。 煙鹼酸多存在於動物肝臟、蛋、牛奶、乳酪、糙米、全麥製品中。

另外日常應多攝取維生素E、鐵質、蛋白質豐富的食物， 以及一些性屬溫熱的食品，

來提高機體耐寒力， 如堅果類的核桃仁、芝麻等；蔬菜類的韭菜、胡蘿蔔、菠菜等；水果類的杏、桃、木瓜等， 其他如牛肉、羊肉、糯米、黃豆、紅棗、紅糖等都屬於溫熱性食物。 此外， 冬天喝人參茶、桂圓茶等不僅讓身子變暖， 達到滋補的效果， 手腳也能不再冰冷。

牛奶

牛奶是人體營養素的最好來源之一， 蛋白質中含有人體9種必需氨基酸；脂肪的顆粒小， 呈高度分散狀態， 所以消化率高；牛奶中的碳水化合物主要是乳糖， 它有利於乳酸菌的繁殖， 抑制腐敗菌的生長。 中醫認為， 牛奶味甘平， 有補虛養身、生津潤腸、消渴等作用。 冬天我們需特別注意補鈣， 而牛奶中的鈣不僅豐富， 而且容易吸收。

黑豆

黑豆是各種豆類中蛋白質含量最高的，

比豬腿肉多一倍還有餘。 它含有的脂肪主要是單不飽和脂肪酸和多不飽和脂肪酸， 其中人體需要的必需脂肪酸占50%， 還有磷脂、大豆黃酮、生物素， 所以吃黑豆沒有引起高血脂之虞， 還有降低膽固醇的作用。 中醫認為， 黑豆平味甘， 有潤腸補血的功能。

香菇

香菇含有多種維生素和礦物質、50多種酶及游離氨基酸、膽鹼、腺嘌呤、麥角甾醇及香菇多糖， 有抑制體內合成膽固醇， 促進膽固醇分解和排出， 防止血脂升高的功效。

狗肉

狗肉含有較多的牛磺酸、多肽， 而脂肪很少。 中醫認為， 狗肉溫， 有補氣溫腎、助陽散寒之功效， 對腰痛、畏寒、夜間多尿、增添熱量有很好作用。

鱸魚

鱸魚含有豐富的、易消化的蛋白質、脂肪、維生素B2、尼克酸、鈣、磷、鉀、銅、鐵、硒等。

中醫認為鱸魚溫味甘， 有健脾胃、補肝腎、止咳化痰的作用。 冬天， 鱸魚肥腴可人， 魚肉細膩， 是最好的品鱸魚季節。