那麼對於現在這個社會來說， 美是很重要的， 腰上的肉肉是很難減的， 而且女性最容易發胖的就是腰部和肚子， 我們今天要說的這個是很多女生值的學習， 大家好好學習下面這些方法， 現在也流行一些做瑜伽來讓自己的身材更美， 那這些呢對於一些很平常的家庭是沒有辦法做到的， 那下面小編就教大家很簡單的方法。
一、
揉擦腹部：練習者仰臥於床上， 兩手相疊， 放在腹上， 以順時針， 逆時針方向各按摩50圈;然後， 兩手分開放在腹上， 上下往復按摩50次。 要求不用意念， 可以憋口氣把腹部頂起來練習，
二、 體轉：兩腿分開直立與肩同寬， 兩手叉腰或下垂體部兩側， 隨身體擺動， 身體向左右轉體各50次。 要求轉體時兩腿不動， 轉體幅度要大， 直腰， 頭頸要上頂。
三、 體前屈立起：兩腿分開直立與肩寬， 上體前傾向下體前屈， 然後立起。 要求膝蓋要挺直， 雙手儘量去觸摸地面一下， 連續做50次。
四、 依次高抬腿：兩腿伸直站立上體儘量不動， 膝蓋儘量上抬貼胸， 兩手可以抱一下腿， 連續反復各做50次。 五、仰臥起坐：練習者仰臥在床上或地毯上， 兩腿伸直， 上身用力坐起， 然後將身體前傾， 同時雙手去觸摸腳尖， 連續反復數次。 六、扭髖小跳：原地雙腳跳起直膝扭髖， 兩腳跳起同時左右扭髖， 兩臂胸前左右擺動與髖部扭動方向相反， 連續反復數次。
通過上面大家和小編一起討論的方法， 很簡單吧， 又很實用， 這樣很多普通家庭愛美的辣媽們也可以實現自己更美的願望， 在家裡， 在公司都可以做而且不用花一分錢， 我們最重要的是健康， 這個對我們的健康沒有一點壞處。
