跑步機是迎合城市鍛煉而產生的一種機器， 主要用來跑步， 通過人體適當的進行腿部交叉運動， 讓人體達到跑步效果， 一般是在各種健身房， 還有家庭中都可以看到這樣的跑步機。 現在很多的白領沒有時間去健身房健身， 所以很多人在家裡買了跑步機， 準備休息在家的時候鍛煉身體不至於體質下降。 那麼在家鍛煉需要注意什麼呢？
1、注意心率的速度
在使用跑步機跑步的時候， 一定要注意心率， 心率是反映心臟的重要資料， 一般是在二十幾歲左右的年齡， 心臟一分鐘跳動次數是時間的兩倍是最好的，
2、跑步的頻率、速度
每一個人根據自身體質不同， 自身的跑步承受能力不同， 能夠接受的速度和時間也是不同的， 不要強迫自己， 跑步機上可以設定時間， 如果你平時跑步的時間是四千米。
那麼之後， 鍛煉幾天， 你可以加一千米， 跑步的距離都是自己慢慢鍛煉出來的。 當然， 跑步機不僅僅可以跑步， 根據不同速度， 也可以適當進行慢走， 或者快走， 適合各種人群， 經常用跑步機鍛煉， 能夠有效維持人體的速度平衡，
最後， 需要小編給大家提醒的是， 如果在跑步機鍛煉過程中， 感覺身體不舒服， 或者有什麼異樣， 就要立刻停止， 去醫院諮詢或者檢查自己身體狀況。 如果跑步機有了某種鬆動， 也要馬上停止運動， 檢查器械的安全性。
