晚餐吃太多吃撐了怎麼辦？

俗話說， 健康飲食應該“早餐吃得好， 午餐吃得飽， 晚餐吃得少。 ”然而， 現在很多都市人卻是“早餐隨便吃， 中午湊合吃， 晚上放開吃。 ”這樣的飲食習慣固然不健康， 而且還往往容易出現晚上吃太多吃到撐的現象， 要怎麼破？

不要喝水

本來已經吃撐肚子很脹了， 就不要馬上喝水或者其他飲品了， 否則只會讓肚子更加脹， 更加的不舒服。

跟肚子按摩

吃撐以後不要急著做運動促進消化， 這時候可以適當按摩腹部， 促進腸胃蠕動， 消化食物。 但要注意力度一定要輕柔， 避免刺激腸胃產生噁心感。

散散步

按摩半小時後沒撐得那麼辛苦了就可以做一些輕運動，

吃點消食的水果

在餐後一小時左右， 等沒撐得那麼難受時， 可以適當吃一點消食的水果， 如獼猴桃、鳳梨和山楂等。

不要立即洗澡和睡覺

如果肚子撐得難受， 這時候最好別急著洗澡睡覺， 一般情況下， 我們最好等大概兩三個小時後， 等食物基本上完成了消化之後再入睡比較好。 如果實在難受， 可以吃一些健胃消食的藥物， 或是就醫治療。