氣虛則身體虛弱、易出汗頭暈, 更甚者會造成身體某些功能的衰退、人體抗病能力的下降等。 氣虛怎麼辦?小編推薦補氣補血的食物, 讓你大補元氣, 氣血兩旺。 中醫認為, 對於氣虛者的飲食宜忌, 應兼顧到五臟之虛的宜忌原則。 凡氣虛之人, 宜吃具有補氣作用的食物, 宜吃性平味甘或甘溫之物, 宜吃營養豐富、容易消化的平補食物。 忌吃破氣耗氣之物, 忌吃生冷性涼食品, 忌吃油膩厚味、辛辣食物。 下麵為你歸納15種補氣的絕佳好食材。
1、花生
性平, 味甘。 《滇南本草圖說》稱花生補中益氣, 不僅如此, 花生還有補脾和補肺的作用,
2、人參
性溫, 味甘微苦, 為中醫最常用的有力的補氣中藥, 也是眾人皆知的補氣食物, 它能大補元氣。 《藥性論》中說它補五臟氣不足。 《醫學啟源》還認為, 人參治脾胃陽氣不足及肺氣促, 短氣、少氣, 補元氣。 氣虛者食用人參, 頗有功效, 對氣虛兼有陽虛或脾虛或肺虛者, 食之更宜。
3、大棗
性溫, 味甘, 為常食之物, 它有益氣補血的功效, 歷代醫家常用之于氣虛病人。 《別錄》說它補中益氣, 強力。 唐代食醫孟詵亦雲:大棗補不足氣, 煮食補腸胃, 肥中益氣第一。 所以, 氣虛者宜用大棗煨爛服食為佳。
4、櫻桃
性溫, 味甘, 既能補氣補血, 又能補脾補腎。
5、葡萄
性平, 味甘酸, 是一種補氣血果品, 除有益氣作用外, 古代醫藥文獻還認為葡萄有健脾胃、益肝腎、強筋骨的作用。 如《本經》說它益氣倍力。 《滇南本草》認為葡萄大補氣血。 《隨息居飲食譜》亦記載:補氣, 滋腎液, 益肝陰, 強筋骨。 所以, 凡氣虛伴有腎虛、肺虛和脾虛者, 皆宜食之。
6、黃芪
性微溫, 味甘, 也是中醫極為常用的補氣中藥, 是民間常用的補氣食品。 不少醫書都稱黃芪補一身之氣。 《本草求真》認為:黃芪為補氣諸藥之最, 是以有耆之稱。 根據醫家習慣, 黃芪常與黨參或太子參或人參同服, 則補氣之力愈佳, 氣虛體質食之更宜。
7、牛肉
性平, 味甘, 有益氣血、補脾胃、強筋骨的作用。 名醫《別錄》中說:牛肉安中益氣,
8、粳米
性平, 味甘, 能補中益氣。 早在《別錄》中即有主益氣的記載, 唐代食醫孟詵亦雲:粳米溫中, 益氣。 清·王孟英還把粳米粥譽之為貧人之參湯, 他說:貧人患虛症, 以濃米湯代參湯。 氣虛者宜常食之。
9、狗肉
性溫, 味鹹, 能補中益氣, 對氣虛兼有脾虛或腎虛或肺虛或陽虛者更宜。 《日華子本草》雲:狗肉補胃氣, 壯陽, 暖腰膝, 補虛勞, 益氣力。 《醫林纂要》中還說, 狗肉補肺氣, 固腎氣。 尤以秋冬季食之為佳。
10、雞肉
性溫, 味甘, 有溫中、益氣、補精、養血的功效。 無論氣虛、血虛、腎虛, 皆宜食之。 民間對氣虛之人, 有用黃芪煨老母雞的習慣, 更能增加補氣作用。
11、鰱魚
性溫, 味甘, 能入脾肺而補氣。 明·李時珍在《本草綱目》中說:鰱魚溫中益氣。 清代食醫王孟英也認為:鰱魚暖胃, 補氣, 澤膚。 故氣虛者宜食。
12、鱔魚
性溫, 味甘, 有補虛損、益氣力、強筋骨的作用, 氣虛者宜常食之。 《千金·食治》就曾說它主少氣吸吸, 足不能立地。 《本草衍義補遺》亦雲:黃鱔善補氣。
13、鱖魚
俗稱桂魚。 可以補氣血, 益脾胃。 《日華子本草》雲:鱖魚益氣。 《開寶本草》認為益氣力, 令人肥健。 尤以氣虛兼脾虛者最宜。
14、燕窩
性平, 味甘, 有益氣補虛、養陰補肺的作用, 對氣虛又兼肺虛者尤宜。 《本草再新》曾說它大補元氣。 《食物宜忌》也有燕窩壯陽益氣的記載。 《飲食辨錄》中還指出:燕窩, 性能補氣, 凡脾肺虛弱, 及一切虛在氣分者宜之, 又能固表,
15、紫河車
性溫, 味甘咸, 是筆者最常用的補氣之物, 它有著顯著而有力的補氣強壯作用。 明代醫家吳球說它益氣補精。 《本草再新》認為它能大補元氣。 凡氣虛體質者, 經常少少服食, 確有卓著的補氣效果。